I'm Strong
У меня есть несколько комплексов упражнений, по которым я делаю гимнастику утром, но думаю, что нужно себя взбодрить. Пора поучаствовать в какой-нибудь движухе:)))). Цель создана для участия в групповой программе "I'm Strong - Season 4". Время работы программы с 30.10.2017 по 04.12.2017 (5 недель).
Если продержусь в программе все 5 недель, то сделаю себе подарок на 3 т.р. Может что-нибудь для рисования. Надеюсь это будет меня мотивировать:)))
Победи себя и выиграешь тысячи битв!!!
Goal Accomplishment Criteria
Я прошла до конца программу "I'm Strong"
Personal resources
сила воли, объективное отношение к состоянию своего организма
Goal ecological compatibility
движение - жизнь
-
Поза Змеи [Сарпасана] 1 минута
Точка А: 10 секунд ладони у плеч..
![]()
-
20 секунд (ладони у плеч + руки в сторону)
-
40 секунд
-
-
Боковая планка (Васиштхасана) 40 секунд
Точка А:
На согнутой руке 10 секунд.
На прямой руке 0.
![]()
-
фиксация на предплечьях 40 секунд
-
20 секунд стандартный вариант исполнения
-
-
Поза планки (Чатуранга Дандасана) 30 секунд полный вариант с согнутыми руками
Точка А:
На прямых руках 30 секунд
Нижний упор (локти на полу) с прямыми ногами 30 секунд
Полный вариант 0 (я даже встать так не могу, не могу достаточно согнуть руки, не могу держать руки параллельно корпусу, получается только перпендикулярно).
![]()
-
Удержание стандартной планки 1,5 минуты + 5 секунд на согнутых руках
-
15 секунд
-
-
Лодочка 1 минута с прямыми ногами.
Точка А:
С согнутыми ногами 10 секунд.
С прямыми ногами 0.
![]()
-
1 минута с согнутыми ногами и прямой спиной
-
30 секунд с прямыми ногами
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
