1

Этап 1

Фиксация исходных данных

2

Этап 2

Подготовка к правильному питанию

3

Этап 3

Привыкнуть к бегу за 1 месяц

25 октября—24 ноября

4

Этап 4

Привыкнуть ходить на йогу раз в неделю

25 октября—24 ноября

5

Этап 5

Вес 58 кг

1

Этап 1

Фиксация исходных данных

2

Этап 2

Подготовка к правильному питанию

5

Этап 5

Вес 58 кг

3

Этап 3

Привыкнуть к бегу за 1 месяц

25 октября—24 ноября

4

Этап 4

Привыкнуть ходить на йогу раз в неделю

25 октября—24 ноября

25 октября 2017 25 апреля 2018
Цель просрочена на 2386 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 10 дней

Здоровье

Стройное тело за 6 месяцев

Стукнуло мне 31 год и я поняла, что нужно что-то делать. Вес прибывает, а фигура постепенно расплывается. За несколько лет прибавила 6 кг. Мне совершенно не комфортно в этом весе. В прошлом году начала ходить к тренеру в качалку, но успеха это не принесло. Было разочарование. И сейчас заставить себя тяжело. Но нужно!

Хочу выглядеть лучше, чем в юности! Для этого у меня есть время, желание и спортивное обмундирование :)

Исходные данные:

рост: 168

вес: 68

Итак, поехали!

 Критерий завершения

на весах 58 кг

 Личные ресурсы

Время, желание, группа единомышленников

 Экологичность цели

Мне не комфортно в сегодняшнем весе и комплекции. Я хочу стать стройнее прежде всего для себя. Чтобы чувствовать себя лучше, стать более здоровой и жизнерадостной.

  1. Фиксация исходных данных

    1. Сделать замеры параметров тела

    2. Замерить вес

    3. Сделать фото до

  2. Подготовка к правильному питанию

    Нужно сделать план меню на неделю хотя бы на основное блюдо и салат. Готовит муж, поэтому эффект неожиданности все равно будет, но гораздо меньше.

    1. Примерное меню на неделю

    2. Список продуктов

    3. Закупка продуктов

  3. Привыкнуть к бегу за 1 месяц

    Хочу ввести бег в привычку. Для этого на первом этапе буду заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Буду привыкать к бегу с помощью чередования бега и ходьбы в парке.

    1. Неделя 1

    2. Неделя 2

    3. Неделя 3

    4. Неделя 4

  4. Привыкнуть ходить на йогу раз в неделю

    Я занимаюсь танцами. Они проходят 1-2 раза в неделю. И еще добавляю себе бег 3 раза в неделю. Но также мне нравится йога. Я практикую ее дома, но не регулярно, а когда захочется. А так хочется заниматься йогой чаще. Но это нужно заставлять себя. Поэтому я хочу приучить себя ходить на йогу 1 раз в неделю.

    Стоимость этапа — 1500 ₽

    1. занятие

    2. занятие

    3. занятие

    4. занятие

  5. Вес 58 кг

    1. 65

    2. 64

    3. 63

    4. 62

    5. 61

    6. 60

    7. 59

    8. 58

  • 1617
  • 25 октября 2017, 17:28
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?