El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 29 días
Стройное тело за 6 месяцев
Стукнуло мне 31 год и я поняла, что нужно что-то делать. Вес прибывает, а фигура постепенно расплывается. За несколько лет прибавила 6 кг. Мне совершенно не комфортно в этом весе. В прошлом году начала ходить к тренеру в качалку, но успеха это не принесло. Было разочарование. И сейчас заставить себя тяжело. Но нужно!
Хочу выглядеть лучше, чем в юности! Для этого у меня есть время, желание и спортивное обмундирование :)
Исходные данные:
рост: 168
вес: 68
Итак, поехали!
Criterio del fin
на весах 58 кг
Recursos personales
Время, желание, группа единомышленников
Lo ecológico del objetivo
Мне не комфортно в сегодняшнем весе и комплекции. Я хочу стать стройнее прежде всего для себя. Чтобы чувствовать себя лучше, стать более здоровой и жизнерадостной.
-
Фиксация исходных данных
-
Сделать замеры параметров тела
-
Замерить вес
-
Сделать фото до
-
-
Подготовка к правильному питанию
Нужно сделать план меню на неделю хотя бы на основное блюдо и салат. Готовит муж, поэтому эффект неожиданности все равно будет, но гораздо меньше.
-
Примерное меню на неделю
-
Список продуктов
-
Закупка продуктов
-
-
Привыкнуть к бегу за 1 месяц
Хочу ввести бег в привычку. Для этого на первом этапе буду заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Буду привыкать к бегу с помощью чередования бега и ходьбы в парке.
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
-
Привыкнуть ходить на йогу раз в неделю
Я занимаюсь танцами. Они проходят 1-2 раза в неделю. И еще добавляю себе бег 3 раза в неделю. Но также мне нравится йога. Я практикую ее дома, но не регулярно, а когда захочется. А так хочется заниматься йогой чаще. Но это нужно заставлять себя. Поэтому я хочу приучить себя ходить на йогу 1 раз в неделю.
Coste de la etapa — 14.62 $
-
занятие
-
занятие
-
занятие
-
занятие
-
-
Вес 58 кг
-
65
-
64
-
63
-
62
-
61
-
60
-
59
-
58
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
