Похудеть на 20 кг

Всем привет. Меня зовут Станислав, мне 24.

Так уж вышло, что с недавнего времени я поменял вид деятельности и теперь работаю, сидя за компьютером. Побочные эффекты от такого образа жизни не заставили себя долго ждать. Не так давно я весил 72 кг при росте 168, что уже было много, сейчас я вешу 78 кг. Не хватает одного килограмма до первой стадии ожирения.

Пора прекращать это дело (толстеть) и обернуть весь процесс в обратную сторону.

Садиться на какую-либо известную диету не вижу смысла, т.к все они сводятся к одному – тратить больше калорий, чем потреблять. Поэтому буду просто считать калории и придерживаться этому принципу.

Цель – похудеть на 20 кг и добавить активности в свой образ жизни.

Задачи:

• Употреблять суточную норму воды - 2.5 литра
• Исключить из рациона:
  • сахар
  • алкоголь
  • хлебобулочные и мучные изделия
  • сладкие газированные напитки
  • кондитерские изделия
  • фаст-фуд
• Домашние тренировки
• Здоровый сон
• Соблюдать режим питания
• Ежедневные отчет на СмартПрогресс