1

Etapa 1

- 5 килограмм

2

Etapa 2

#БЕШЕНАЯ СУШКА 18

3

Etapa 3

- 10 килограмм

4

Etapa 4

- 15 килограмм

5

Etapa 5

- 20 килограмм

1

Etapa 1

- 5 килограмм

2

Etapa 2

#БЕШЕНАЯ СУШКА 18

3

Etapa 3

- 10 килограмм

4

Etapa 4

- 15 килограмм

5

Etapa 5

- 20 килограмм

30 octubre 2017

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses 8 días

Salud

Похудеть на 20 кг

Всем привет. Меня зовут Станислав, мне 24.

Так уж вышло, что с недавнего времени я поменял вид деятельности и теперь работаю, сидя за компьютером. Побочные эффекты от такого образа жизни не заставили себя долго ждать. Не так давно я весил 72 кг при росте 168, что уже было много, сейчас я вешу 78 кг. Не хватает одного килограмма до первой стадии ожирения.

Пора прекращать это дело (толстеть) и обернуть весь процесс в обратную сторону.

Садиться на какую-либо известную диету не вижу смысла, т.к все они сводятся к одному – тратить больше калорий, чем потреблять. Поэтому буду просто считать калории и придерживаться этому принципу.

Цель – похудеть на 20 кг и добавить активности в свой образ жизни.

Задачи:

  • Употреблять суточную норму воды - 2.5 литра
  • Исключить из рациона:
    • сахар
    • алкоголь
    • хлебобулочные и мучные изделия
    • сладкие газированные напитки
    • кондитерские изделия
    • фаст-фуд
  • Домашние тренировки
  • Здоровый сон
  • Соблюдать режим питания
  • Ежедневные отчет на СмартПрогресс

 Criterio del fin

Я вешу 58 кг

  1. - 5 килограмм

    1. 77

    2. 76

    3. 75

    4. 74

    5. 73

  2. #БЕШЕНАЯ СУШКА 18

    1. Неделя 1

    2. Неделя 2

    3. Неделя 3

    4. Неделя 4

  3. - 10 килограмм

    1. 72

    2. 71

    3. 70

    4. 69

    5. 68

  4. - 15 килограмм

    1. 67

    2. 66

    3. 65

    4. 64

    5. 63

  5. - 20 килограмм

    1. 62

    2. 61

    3. 60

    4. 59

    5. 58

  • 1125
  • 30 octubre 2017, 06:10
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?