Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 28 дней
сбросить 7 кг
хочу сбросить лишние 7 кг,но каждый раз мне что-то мешало((( много раз начинала !! был результат с 60 кг до 53.я не смогла удержать тот вес ,а взяться за себя снова сложно. многие говорят для того ,чтоб похудеть необходимо ходить в зал и ограничивать себя в плане питания во всем. Расскажу ,как худею я )))в плане питания я придерживаюсь пп и стараюсь употреблять больше белка. все физ нагрузки делаю дома,скачала себе курс бесплатных тренировок по 30 м в день
Критерий завершения
50-51 кг
-
изменить рацион питания на пп
-
закупка продуктов
-
начальный вес и замеры
-
начать питаться правильно
-
-
"стройная фигура за 30 дней"
Вceгo в тpeниpoвke 3 ypoвня, kaждый из koтopых длитcя 10 днeй. 1,2,3ypoвни вkлючaют в ceбя нaгpyзky нa вce гpyппы mышц
Вы moжeтe ycтpoить ceбe выхoднoй пocлe kaждoгo ypoвня, нo moжeтe и cpaзy пpиcтyпaть k cлeдyющemy ypoвню.
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
7 тренировка
-
8 тренировка
-
9 тренировка
-
10 тренировка
-
-
2 уровень с джилиан
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
7 тренировка
-
8 тренировка
-
9 тренировка
-
10 тренировка
-
-
3 уровень с джилиан
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
7 тренировка
-
8 тренировка
-
9 тренировка
-
10 тренировка
-
-
проверить результат на весах и замерах
-
вес сейчас 57.7
-
1. 56
-
2. 54
-
3. 52
-
4. 50
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
