1

Этап 1

изменить рацион питания на пп

2

Этап 2

"стройная фигура за 30 дней"

3

Этап 3

2 уровень с джилиан

4

Этап 4

3 уровень с джилиан

5

Этап 5

проверить результат на весах и замерах

6

Этап 6

вес сейчас 57.7

1

Этап 1

изменить рацион питания на пп

2

Этап 2

"стройная фигура за 30 дней"

3

Этап 3

2 уровень с джилиан

4

Этап 4

3 уровень с джилиан

5

Этап 5

проверить результат на весах и замерах

6

Этап 6

вес сейчас 57.7

31 октября 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 28 дней

Здоровье

сбросить 7 кг

хочу сбросить лишние 7 кг,но каждый раз мне что-то мешало((( много раз начинала !! был результат с 60 кг до 53.я не смогла удержать тот вес ,а взяться за себя снова сложно. многие говорят для того ,чтоб похудеть необходимо ходить в зал и ограничивать себя в плане питания во всем. Расскажу ,как худею я )))в плане питания я придерживаюсь пп и стараюсь употреблять больше белка. все физ нагрузки делаю дома,скачала себе курс бесплатных тренировок по 30 м в день

 Критерий завершения

50-51 кг

  1. изменить рацион питания на пп

    1. закупка продуктов

    2. начальный вес и замеры

    3. начать питаться правильно

  2. "стройная фигура за 30 дней"

    Вceгo в тpeниpoвke 3 ypoвня, kaждый из koтopых длитcя 10 днeй. 1,2,3ypoвни вkлючaют в ceбя нaгpyзky нa вce гpyппы mышц

    Вы moжeтe ycтpoить ceбe выхoднoй пocлe kaждoгo ypoвня, нo moжeтe и cpaзy пpиcтyпaть k cлeдyющemy ypoвню.

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

    7. 7 тренировка

    8. 8 тренировка

    9. 9 тренировка

    10. 10 тренировка

  3. 2 уровень с джилиан

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

    7. 7 тренировка

    8. 8 тренировка

    9. 9 тренировка

    10. 10 тренировка

  4. 3 уровень с джилиан

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. 4 тренировка

    5. 5 тренировка

    6. 6 тренировка

    7. 7 тренировка

    8. 8 тренировка

    9. 9 тренировка

    10. 10 тренировка

  5. проверить результат на весах и замерах

  6. вес сейчас 57.7

    1. 1. 56

    2. 2. 54

    3. 3. 52

    4. 4. 50

  • 691
  • 31 октября 2017, 14:45
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?