1

Этап 1

9.11

2

Этап 2

10.11

3

Этап 3

11.11

4

Этап 4

12.11

5

Этап 5

13.11

6

Этап 6

14.11

7

Этап 7

15.11

1

Этап 1

9.11

2

Этап 2

10.11

3

Этап 3

11.11

4

Этап 4

12.11

5

Этап 5

13.11

6

Этап 6

14.11

7

Этап 7

15.11

05 ноября 2017
Цель завершена 4 декабря 2017
Здоровье

Закончить программу питания!

Сейчас наблюдаюсь у эндокринолога! Исходя из моих результатов анализов, доктор написала мне программу питания для решения проблем с ЖКТ + определенное лечение. Уже идет середина второй недели. Хочется поправить свое здоровье!Естественно, ведение пациента платное, и, конечно, я также хочу, чтобы деньги были потрачены не зря. Но первые полторы недели, я то и дело отходла от плана, сложно сдерживать себя иногда, особенно если работаешь на кухне!
Уже чувствую некий результат, ХОЧУ ЛУЧШЕ!

 Критерий завершения

Успешно прошла программу питания!

 Личные ресурсы

Мое желание и сила воли)))

 Экологичность цели

Это мое здоровье! Это важнее всего!!!

  1. 9.11

    Упор на обработанных овощах и супах! Много зелени! Помнить о жирах! Питание по очищению крови (огурцы, пекинская капуста, гречка, орехи, зелень) = 2 дня! Углеводы с низким ГИ. Необходимы прогулки и растяжка!

    __________

    Завтрак (8.00-9.00): каша овсяной + ягоды + орехи (30 грамм) +мята (в аптеке в пакетиках).

    Обед (13.00-14.00): рагу овощное (тушеные кабачки, помидор, морковь, цветная капуста, много зелени) + 4 кусочка твердого сыра (не плавить).

    Перекус (17.00): орешки (35 грамм).

    Ужин (20.00-20.30): запеченная белая рыба с соком лимона.

  2. 10.11

    Завтрак (8.00-9.00): яичный омлет без молока + зелень + 3 кусочка сыра + отвар шиповника.

    Обед (13.00-14.00): овощное рагу.

    Перекус (17.00): греческий йогурт/белый йогурт в термостате.

    Ужин (20.00-20.30): суп (на мясном бульоне с овощи (морковь, картофель, можно свеклу, помидоры и зелень) +1 свежий огурец (просто нарезать, без заправки).

  3. 11.11

    Завтрак (10.00): творог + орешки + белый йогурт +отвар шиповника.

    Обед (13.00-14.00): суп вчерашний +2 бутерброда (хлебцы + твердый сыр + авокадо сверху/огурец).

    Перекус (17.00): орешки (35 грамм).

    Ужин (20.00-20.30): отварные брокколи + цветная капуста + зелень посыпать обильно.

  4. 12.11

    Завтрак (10.00-10.30): гречка отварная + чай зеленый.

    Обед (13.00-14.00): гречка отварная + салат из пекинской капусты + свежий огурец + листья салата + петрушка + заправить маслом.

    Перекус (17.00): отвар шиповника.

    Ужин (20.00-20.30): салат из пекинской капусты + 2 огурца + зелень + масло + немного орешков.

  5. 13.11

    Завтрак (8.00-9.00): салат из огурцов + пекинская капуста + орехи + зелень + заправленное маслом.

    Обед (13.00-14.00): гречка отварная + салат из огурцов + зелень + заправленных соком лимона.

    Перекус (17.00): орехи (35 грамм).

    Ужин (20.00-20.30): салат из пекинской капусты + огурцов + зелени + заправленного белым йогуртом.

  6. 14.11

    Завтрак (8.00-8.30): творог + орехи + белый йогурт + отвар из мяты.

    Обед (13.00-14.00): запеченная индейка/говядина +2 огурца, заправленные чуть маслом и много зелени.

    Перекус (17.00): орешки (35 грамм).

    Ужин (20.00-20.30): запеченная белая рыба с лимонным соком и морковью.

  7. 15.11

    Завтрак (8.30-9.00): яичный омлет без молока с зеленью + половина авокадо/в омлет добавить помидор + зеленый чай.

    Обед (13.00-14.00): салат из авокадо (половина) + свежий огурец + листья салата + зелень + отварная индейка (350 грамм).

    Перекус (17.00): свежая морковь.

    Ужин (20.00-20.30): запеченный кабачок с зеленью и яйцом (можно взбить одно яйцо и залить кабачки + зелень) + 4 кусочка твердого сыра (не плавить) + мятный чай.

  • 930
  • 05 ноября 2017, 07:33
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?