Закончить программу питания!
Сейчас наблюдаюсь у эндокринолога! Исходя из моих результатов анализов, доктор написала мне программу питания для решения проблем с ЖКТ + определенное лечение. Уже идет середина второй недели. Хочется поправить свое здоровье!Естественно, ведение пациента платное, и, конечно, я также хочу, чтобы деньги были потрачены не зря. Но первые полторы недели, я то и дело отходла от плана, сложно сдерживать себя иногда, особенно если работаешь на кухне!
Уже чувствую некий результат, ХОЧУ ЛУЧШЕ!
Goal Accomplishment Criteria
Успешно прошла программу питания!
Personal resources
Мое желание и сила воли)))
Goal ecological compatibility
Это мое здоровье! Это важнее всего!!!
-
9.11
Упор на обработанных овощах и супах! Много зелени! Помнить о жирах! Питание по очищению крови (огурцы, пекинская капуста, гречка, орехи, зелень) = 2 дня! Углеводы с низким ГИ. Необходимы прогулки и растяжка!
__________
Завтрак (8.00-9.00): каша овсяной + ягоды + орехи (30 грамм) +мята (в аптеке в пакетиках).
Обед (13.00-14.00): рагу овощное (тушеные кабачки, помидор, морковь, цветная капуста, много зелени) + 4 кусочка твердого сыра (не плавить).
Перекус (17.00): орешки (35 грамм).
Ужин (20.00-20.30): запеченная белая рыба с соком лимона.
-
10.11
Завтрак (8.00-9.00): яичный омлет без молока + зелень + 3 кусочка сыра + отвар шиповника.
Обед (13.00-14.00): овощное рагу.
Перекус (17.00): греческий йогурт/белый йогурт в термостате.
Ужин (20.00-20.30): суп (на мясном бульоне с овощи (морковь, картофель, можно свеклу, помидоры и зелень) +1 свежий огурец (просто нарезать, без заправки).
-
11.11
Завтрак (10.00): творог + орешки + белый йогурт +отвар шиповника.
Обед (13.00-14.00): суп вчерашний +2 бутерброда (хлебцы + твердый сыр + авокадо сверху/огурец).
Перекус (17.00): орешки (35 грамм).
Ужин (20.00-20.30): отварные брокколи + цветная капуста + зелень посыпать обильно.
-
12.11
Завтрак (10.00-10.30): гречка отварная + чай зеленый.
Обед (13.00-14.00): гречка отварная + салат из пекинской капусты + свежий огурец + листья салата + петрушка + заправить маслом.
Перекус (17.00): отвар шиповника.
Ужин (20.00-20.30): салат из пекинской капусты + 2 огурца + зелень + масло + немного орешков.
-
13.11
Завтрак (8.00-9.00): салат из огурцов + пекинская капуста + орехи + зелень + заправленное маслом.
Обед (13.00-14.00): гречка отварная + салат из огурцов + зелень + заправленных соком лимона.
Перекус (17.00): орехи (35 грамм).
Ужин (20.00-20.30): салат из пекинской капусты + огурцов + зелени + заправленного белым йогуртом.
-
14.11
Завтрак (8.00-8.30): творог + орехи + белый йогурт + отвар из мяты.
Обед (13.00-14.00): запеченная индейка/говядина +2 огурца, заправленные чуть маслом и много зелени.
Перекус (17.00): орешки (35 грамм).
Ужин (20.00-20.30): запеченная белая рыба с лимонным соком и морковью.
-
15.11
Завтрак (8.30-9.00): яичный омлет без молока с зеленью + половина авокадо/в омлет добавить помидор + зеленый чай.
Обед (13.00-14.00): салат из авокадо (половина) + свежий огурец + листья салата + зелень + отварная индейка (350 грамм).
Перекус (17.00): свежая морковь.
Ужин (20.00-20.30): запеченный кабачок с зеленью и яйцом (можно взбить одно яйцо и залить кабачки + зелень) + 4 кусочка твердого сыра (не плавить) + мятный чай.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
