Исправляю осанку: спина и шейный отдел

Над осанкой я работаю уже с давних пор, но урывками, хочется, чтобы упражнения на осанку вошли в привычку
По программе цели буду делать два базовых блока упражнений: на основной позвоночник и на шейный отдел, т.к. подозреваю легкий остеохондроз

Программа моих упражнений для позвоночника:

• Упражнение "Ангел": встать к стенке, прижимаясь к ней четырьмя точками, прямые руки раздвинуть под 45 градусов так, чтобы локти и кисти упирались в стенку и по кругу вдоль стенки поднимать руки вверх, стараясь стоять у стенки ровно и не отводить локти и кисти рук от стенки (от себя - упражнение отменно прокачивает спину, если делать правильно, то очень хорошо чувствовуется напряжение). Делаю два подхода по 15 подъемов.
• Упражнение "Подтягивание с полотенцем": взять полотенце в руки, растянуть его на ширину плеч и поднять вверх. Опускать натянутое полотенце вниз сначала на грудь, потом за спину будто подтягиваясь на турнике. Делаю два подхода по 16 раз
• Упражнение "Злой волшебник": руки за спину, переплетаем пальцы и тянем под 45 градусов к телу назад, выгибая плечи назад. Далее тянем руки вперед, при этом тянем спину к ним, будто злой волшебник напрягается из последних сил, чтобы выпустить из рук шаровую молнию

Программа упражнений против остеохондроза: