1

Step 1

Центральное Кольцо:

2

Step 2

Верблюд

3

Step 3

стандартный уверенный мостик на прямых руках

4

Step 4

продольная шпагат на каждую ногу

5

Step 5

раскрывающий лотос: пройти спецрежим

6

Step 6

поза лотоса (1 минута на каждую ногу)

1

Step 1

Центральное Кольцо:

2

Step 2

Верблюд

3

Step 3

стандартный уверенный мостик на прямых руках

4

Step 4

продольная шпагат на каждую ногу

5

Step 5

раскрывающий лотос: пройти спецрежим

6

Step 6

поза лотоса (1 минута на каждую ногу)

11 November 2017
completed_date

Goal author

General

Stretch Story - Season 1

Гибкие очертания этого мира завораживают каждого. Гибкое тело - гибкий ум. Именно такой девиз у жителей этого мира. И они готовы рассказать вам увлекательные истории.

Это игровой проект по развитию гибкости тела. Вас ожидает путешествие по необычному миру, в котором его представители будут делиться с вами ценными секретами, и расскажут вам необычные истории.

Путешествие по проекту будет делать вас гибче. Вы станете Мастером, который будет трансформировать свой телесный покров, через который ваша Душа получает новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов

В течение 5 недель каждый участник будет достигать 6 целей на гибкость.

В проекте есть валюта, которая называется флексболл. Она определяет уровень прогресса каждого участника.

За проект можно набрать 70 флексболлов. Они даются за:

  • Исполнение индивидуального режима, который участник согласует с наставником
  • Достижение 12 промежуточных целей (Каждая из 6 главных целей, разбивается на два этапа к ней)
  • За достижение 6 главных целей
  • Домашние задания
  • Недельные вызовы с другими участниками
  • Челленджы от наставника

На основе кол-ва флексболлов участник получает определенный уровень, который пойдет в его индивидуальный сертификат. (+награда)

1 уровень - 5 флексболлов / Награда: сертификат

jzHZZWALRX0.jpg

2 уровень - 10 флексболлов / Награда: сертификат

Ql2WDPxzfbA.jpg

3 уровень - 20 флексболлов / Награда: сертификат + скидка на след. сезон 20%

ha1GgJkZ0bs.jpg

4 уровень - 30 флексболлов / Награда: сертификат + скидка на след. сезон 30%

nvmdP_PLuNU.jpg

5 уровень - 40 флексболлов / Награда: сертификат + скидка на следующий сезон 50%

o344qH43CWM.jpg

6 уровень - 50 флексболлов / Награда: сертификат + скидка на два любых физических проекта 40%

PkrqJjbui2M.jpg

7 уровень - 60 флексболлов/ Награда: сертификат + бесплатное участие в следующем сезоне (сила, гибкость или баланс)

wJU8iUKElsk.jpg

8 уровень - 70 флексболлов/ Награда: сертификат + бесплатное участие в "Храме Души" + любой проект от линии брахма проджект

wylnBnFVDrk.jpg

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Инструкция для участия в проекте наставничества:

Инструкция о платформе наставничества. Инструкция о сайте для новичков.

  1. Создать личную цель, связанную с гибкостью. Или модернизировать свою старую цель. Или подключить групповую цель проекта, если вы были приглашены в нее
  2. Подключить к программе наставничества
  3. Оплатить программу.
  4. Проект идет вам на встречу и может сделать для вас скидку. Но, есть несколько условий! Каких? Для этого нужно написать автору проекта в личные сообщения на смарте или вконтакт.
  5. Дождаться начала и Вперед! Сообщение о старте программы придет вам на почту

 Goal Accomplishment Criteria

Улучшить гибкость

  1. Центральное Кольцо:

    свободный проворот плеч, ладони на ширине собственных плеч

    1. Промежуточная цель №1 - стабильная подзарядка (3 недели проворотов, с одним днем в неделю выходной)

    2. Промежуточная цель №2 - освоить кольцо на одну руку, ладони практически вблизи друг от друга

  2. Верблюд

    (30 секунд удержания) + возможность фиксации ладонь по бокам от стоп

    1. освоение подготовительных позиций

    2. царь Нахуши

  3. стандартный уверенный мостик на прямых руках

    (около минуты фиксации)

    1. Мост в ширшасане

    2. Мост с акцентом на раскрытие грудного отдела и рук с прямыми ногами

  4. продольная шпагат на каждую ногу

    (фиксация 1 минута)

    1. шпагатная терапия (в дни тренировочного режима, уделять 8 минут продольному шпагату. по 4 на каждую сторону. В течение 30 дней)

    2. 8 см до пола (левая и правая стороны)

  5. раскрывающий лотос: пройти спецрежим

    1. Ардха Падмасана в моей жизни: сидеть в данной позиции на каждую ногу, как можно чаще, заменив все свои привычные положения (нога на ногу, на

    2. Прочесть 2.000 страниц, находясь в позе бабочки

  6. поза лотоса (1 минута на каждую ногу)

    1. Релакс в супта баддха конасане 4 приёма ванны около 30 минут в таком положении + 1 ночь сна

    2. освоить позу полена

  • 1377
  • 11 November 2017, 08:12
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?