Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 10 days
Похудеть на 9 кг
Ну, вот и моя первая цель на смарте.
На самом деле я уже достигала результата в совершенствовании своего тела, весила 52 кг, и была близка, как никогда, но в какой-то момент в организме случился сбой, я начала срываться, рука сама тянулась за конфетами и вес вернулся, а с ним лень, сонливость, аллергии, вялось и полнейшая апатия.
Воистину "Ты - то что ты ешь!".
Я снова хочу вставать в шесть утра бодрячком, радоваться каждому утру, тренироваться, кушать легкую пищу, и чувствовать себя прекрасно. Я не сторонник голодания и монодиет, поэтому вот что я буду делать:
1 Есть каждые три часа.
2 Не запивать еду. Пить либо за 30 минут до еды, либо через 30 минут после.
3 Не добавлять сахара в чай/кофе, вообще никуда не добавлять сахар. Если уж очень хочется сахара, ложка меда, либо долька горького шоколада до 12 дня будут моим спасением. Думаю, это поможет избежать срыва и вреда для организма.
4. Порции по 200 гр. Ем белок плюс овощ, либо углевод плюс овощ. Фрукты, орехи, молоко - на перекусы, отдельно от другой еды.
5. Пить больше воды. Я не планирую пытаться запихать в себя полтора литра, как это прописано в какой-то норме. Просто, для начала приучить себя пить воду.
6. Меньше соли. 1 щипотка в день. Хотя, я неплохо обхожусь и без соли вообще.
7. 30 гр сыра (до 20%), 30 гр орешков, либо 2 ст ложки оливкового масла в день съесть обязательно. Творог, кефир, ряженка и т.д до 5% жирности.
Goal Accomplishment Criteria
Я вешу 48 кг
Personal resources
Огромная сила воли, вера в свои силы, терпение, и моя зарплата.
Goal ecological compatibility
Я хочу стройное, спортивное тело, но еще больше я хочу здоровый организм
- 587
- 11 November 2017, 16:55
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion