Похудеть на 9 кг

Ну, вот и моя первая цель на смарте.

На самом деле я уже достигала результата в совершенствовании своего тела, весила 52 кг, и была близка, как никогда, но в какой-то момент в организме случился сбой, я начала срываться, рука сама тянулась за конфетами и вес вернулся, а с ним лень, сонливость, аллергии, вялось и полнейшая апатия.

Воистину "Ты - то что ты ешь!".

Я снова хочу вставать в шесть утра бодрячком, радоваться каждому утру, тренироваться, кушать легкую пищу, и чувствовать себя прекрасно. Я не сторонник голодания и монодиет, поэтому вот что я буду делать:

1 Есть каждые три часа.
2 Не запивать еду. Пить либо за 30 минут до еды, либо через 30 минут после.
3 Не добавлять сахара в чай/кофе, вообще никуда не добавлять сахар. Если уж очень хочется сахара, ложка меда, либо долька горького шоколада до 12 дня будут моим спасением. Думаю, это поможет избежать срыва и вреда для организма.

4. Порции по 200 гр. Ем белок плюс овощ, либо углевод плюс овощ. Фрукты, орехи, молоко - на перекусы, отдельно от другой еды.

5. Пить больше воды. Я не планирую пытаться запихать в себя полтора литра, как это прописано в какой-то норме. Просто, для начала приучить себя пить воду.

6. Меньше соли. 1 щипотка в день. Хотя, я неплохо обхожусь и без соли вообще.

7. 30 гр сыра (до 20%), 30 гр орешков, либо 2 ст ложки оливкового масла в день съесть обязательно. Творог, кефир, ряженка и т.д до 5% жирности.