1

Этап 1

Чакра Бандхасана

2

Этап 2

Капотасана, фиксация за пятки (1 минута)

3

Этап 3

Баддха Конасана

4

Этап 4

Курмамуни

5

Этап 5

Поперечный шпагат

6

Этап 6

Русалочка

1

Этап 1

Чакра Бандхасана

2

Этап 2

Капотасана, фиксация за пятки (1 минута)

3

Этап 3

Баддха Конасана

4

Этап 4

Курмамуни

5

Этап 5

Поперечный шпагат

6

Этап 6

Русалочка

18 ноября 2017

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 23 дня

Общая

Stretch Story - Season 1

Гибкие очертания этого мира завораживают каждого. Гибкое тело - гибкий ум.

 Критерий завершения

Прогресс по всем элементам.

  1. Чакра Бандхасана

    1. Перевернутый посох (освоение трех вариаций)

    2. Кончики пальцев приближаются к пяткам (фиксация 1 минута)

  2. Капотасана, фиксация за пятки (1 минута)

    1. на прямых руках носочки к затылку

    2. поза маленькой молнии

  3. Баддха Конасана

    1. Спецпроект "индийский сапожник" - 31 день

    2. Выполнить горакшасану (сесть корневым местом на пятки)

  4. Курмамуни

    1. Положить живот в Упавиштхе Конасане и пролежать так около трех минут

    2. 5 минут в полной черепахе

  5. Поперечный шпагат

    1. 20 см до пола

    2. 10 см до пола

  6. Русалочка

    1. правый продольный шпагат фиксация 1 минута

    2. левый продольный шпагат фиксация 1 минута

  • 1536
  • 18 ноября 2017, 21:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?