1

Этап 1

1 неделя

20 ноября—26 ноября

2

Этап 2

2 неделя

27 ноября—03 декабря

3

Этап 3

3 неделя

04 декабря—10 декабря

4

Этап 4

4 неделя

11 декабря—17 декабря

5

Этап 5

5 неделя

18 декабря—24 декабря

6

Этап 6

6 неделя

25 декабря—31 декабря

7

Этап 7

7 неделя

01 января—07 января

8

Этап 8

8 неделя

08 января—14 января

9

Этап 9

9 неделя

15 января—21 января

10

Этап 10

10 неделя

22 января—28 января

11

Этап 11

11 неделя

29 января—04 февраля

12

Этап 12

12 неделя

05 февраля—11 февраля

13

Этап 13

13 неделя

12 февраля—18 февраля

14

Этап 14

14 неделя

19 февраля—25 февраля

15

Этап 15

15 неделя

26 февраля—04 марта

16

Этап 16

16 неделя

05 марта—11 марта

17

Этап 17

17 неделя

12 марта—18 марта

18

Этап 18

18 неделя

19 марта—21 марта

1

Этап 1

1 неделя

20 ноября—26 ноября

2

Этап 2

2 неделя

27 ноября—03 декабря

3

Этап 3

3 неделя

04 декабря—10 декабря

4

Этап 4

4 неделя

11 декабря—17 декабря

5

Этап 5

5 неделя

18 декабря—24 декабря

6

Этап 6

6 неделя

25 декабря—31 декабря

7

Этап 7

7 неделя

01 января—07 января

8

Этап 8

8 неделя

08 января—14 января

9

Этап 9

9 неделя

15 января—21 января

10

Этап 10

10 неделя

22 января—28 января

11

Этап 11

11 неделя

29 января—04 февраля

12

Этап 12

12 неделя

05 февраля—11 февраля

13

Этап 13

13 неделя

12 февраля—18 февраля

14

Этап 14

14 неделя

19 февраля—25 февраля

15

Этап 15

15 неделя

26 февраля—04 марта

16

Этап 16

16 неделя

05 марта—11 марта

17

Этап 17

17 неделя

12 марта—18 марта

18

Этап 18

18 неделя

19 марта—21 марта

20 ноября 2017 20 марта 2018
Цель завершена 20 марта 2018

Автор цели

Здоровье

Идеальное тело. 2 Сезон. Зимуем

Зима близко - значит близка масса.
Началась новая эпопея преображения. Теперь из дрыща-прыща в сильного и подкаченного мужчину.
Также сильно не ожиреть, как известно организм попытается меня согреть и будет откладывать жир с любой еды)

С первой части - https://smartprogress.do/goal/275975/ . Я многое понял. Как правильно питаться и заниматься спортом для достижения результата, теперь надо это все преумножить и довести до идеала.

Какие ждут нововведения:
- Новое питание (Подробные отчеты по питанию);
- Новые упражнения. (Другая программа тренировок, планка, вакуум, работа над осанкой и т.д.);
- Таблица тренировок. Теперь можно удивить какие упражнения и сколько подходов выполняется.
- Нормальный сон. Именно с помощью сна худеешь и растёшь. (Буду постит во сколько просыпаюсь)

Старт 20 ноября - конец 20 марта. (Ко дню рождения подарочек))0

 Критерий завершения

Продержаться всю зиму и добиться лучшей формы своего тела.

 Личные ресурсы

Тренажёрный зал, Форма для бега и зала, Телефон, Эта цель, Сила воли.

 Экологичность цели

Здоровье,Самооценка, Уверенность и отличное самочувствие во всех аспектах. Ради этого и двигаюсь. Двигаюсь ради движения)

  1. 1 неделя

    Ставлю точку А и цели на этот сезон. Составляю с тренером новую программу тренировок. Создаю таблицу тренировок.

  2. 2 неделя

    Зима у порога.

  3. 3 неделя

    Пошла масса. Буду аккуратен с питанием.

  4. 4 неделя

    Привыкаю к новой программе тренировоке питанию

  5. 5 неделя

    Прошёл первый месяц. Фото результаты и весы.

  6. 6 неделя

    Подготовка к новому году. Весы и фото, результаты уходящего 2017 года

  7. 7 неделя

    Каникулы (Конечно не на всю неделю)

  8. 8 неделя

    Новый год,новое возможности. Продолжаем пахать с новыми силами.

  9. 9 неделя

    Продолжаем гонять жиры и делать себя лучше.

  10. 10 неделя

    Подбираемся к концу января. Надеюсь к этому времени я не сильно потолстею.

  11. 11 неделя

    Фотосет января. Встречаем последний месяц зимы.

  12. 12 неделя

    Фотосет к началу нового месяца.

  13. 13 неделя

    Зима скоро закончится. Продолжаем работать с новыми силами и весами.

  14. 14 неделя

    Предпоследняя неделя зимы. 23 февраля - мой праздник))

  15. 15 неделя

    Фотосет к началу нового месяца. Начало ВЕСНЫ! Конец массы.

  16. 16 неделя

    Первая полноценная неделя марта. Первые шаги весны.

  17. 17 неделя

    Последняя полноценная неделя. Подходим к финалу.

  18. 18 неделя

    Финал второго сезона. Я стал, ещё круче, мощнее,сильнее и уверенней, как никогда. Сделаю обязательно видео.

  • 2320
  • 20 ноября 2017, 11:29
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?