1

Etapa 1

1 неделя

20 noviembre—26 noviembre

2

Etapa 2

2 неделя

27 noviembre—03 diciembre

3

Etapa 3

3 неделя

04 diciembre—10 diciembre

4

Etapa 4

4 неделя

11 diciembre—17 diciembre

5

Etapa 5

5 неделя

18 diciembre—24 diciembre

6

Etapa 6

6 неделя

25 diciembre—31 diciembre

7

Etapa 7

7 неделя

01 enero—07 enero

8

Etapa 8

8 неделя

08 enero—14 enero

9

Etapa 9

9 неделя

15 enero—21 enero

10

Etapa 10

10 неделя

22 enero—28 enero

11

Etapa 11

11 неделя

29 enero—04 febrero

12

Etapa 12

12 неделя

05 febrero—11 febrero

13

Etapa 13

13 неделя

12 febrero—18 febrero

14

Etapa 14

14 неделя

19 febrero—25 febrero

15

Etapa 15

15 неделя

26 febrero—04 marzo

16

Etapa 16

16 неделя

05 marzo—11 marzo

17

Etapa 17

17 неделя

12 marzo—18 marzo

18

Etapa 18

18 неделя

19 marzo—21 marzo

1

Etapa 1

1 неделя

20 noviembre—26 noviembre

2

Etapa 2

2 неделя

27 noviembre—03 diciembre

3

Etapa 3

3 неделя

04 diciembre—10 diciembre

4

Etapa 4

4 неделя

11 diciembre—17 diciembre

5

Etapa 5

5 неделя

18 diciembre—24 diciembre

6

Etapa 6

6 неделя

25 diciembre—31 diciembre

7

Etapa 7

7 неделя

01 enero—07 enero

8

Etapa 8

8 неделя

08 enero—14 enero

9

Etapa 9

9 неделя

15 enero—21 enero

10

Etapa 10

10 неделя

22 enero—28 enero

11

Etapa 11

11 неделя

29 enero—04 febrero

12

Etapa 12

12 неделя

05 febrero—11 febrero

13

Etapa 13

13 неделя

12 febrero—18 febrero

14

Etapa 14

14 неделя

19 febrero—25 febrero

15

Etapa 15

15 неделя

26 febrero—04 marzo

16

Etapa 16

16 неделя

05 marzo—11 marzo

17

Etapa 17

17 неделя

12 marzo—18 marzo

18

Etapa 18

18 неделя

19 marzo—21 marzo

20 noviembre 2017 20 marzo 2018
Objetivo completado 20 marzo 2018

Autor del objetivo

Вадим

Rusia, Ростов-на-Дону

33 año / año / año

Salud

Идеальное тело. 2 Сезон. Зимуем

Зима близко - значит близка масса.
Началась новая эпопея преображения. Теперь из дрыща-прыща в сильного и подкаченного мужчину.
Также сильно не ожиреть, как известно организм попытается меня согреть и будет откладывать жир с любой еды)

С первой части - https://smartprogress.do/goal/275975/ . Я многое понял. Как правильно питаться и заниматься спортом для достижения результата, теперь надо это все преумножить и довести до идеала.

Какие ждут нововведения:
- Новое питание (Подробные отчеты по питанию);
- Новые упражнения. (Другая программа тренировок, планка, вакуум, работа над осанкой и т.д.);
- Таблица тренировок. Теперь можно удивить какие упражнения и сколько подходов выполняется.
- Нормальный сон. Именно с помощью сна худеешь и растёшь. (Буду постит во сколько просыпаюсь)

Старт 20 ноября - конец 20 марта. (Ко дню рождения подарочек))0

 Criterio del fin

Продержаться всю зиму и добиться лучшей формы своего тела.

 Recursos personales

Тренажёрный зал, Форма для бега и зала, Телефон, Эта цель, Сила воли.

 Lo ecológico del objetivo

Здоровье,Самооценка, Уверенность и отличное самочувствие во всех аспектах. Ради этого и двигаюсь. Двигаюсь ради движения)

  1. 1 неделя

    Ставлю точку А и цели на этот сезон. Составляю с тренером новую программу тренировок. Создаю таблицу тренировок.

  2. 2 неделя

    Зима у порога.

  3. 3 неделя

    Пошла масса. Буду аккуратен с питанием.

  4. 4 неделя

    Привыкаю к новой программе тренировоке питанию

  5. 5 неделя

    Прошёл первый месяц. Фото результаты и весы.

  6. 6 неделя

    Подготовка к новому году. Весы и фото, результаты уходящего 2017 года

  7. 7 неделя

    Каникулы (Конечно не на всю неделю)

  8. 8 неделя

    Новый год,новое возможности. Продолжаем пахать с новыми силами.

  9. 9 неделя

    Продолжаем гонять жиры и делать себя лучше.

  10. 10 неделя

    Подбираемся к концу января. Надеюсь к этому времени я не сильно потолстею.

  11. 11 неделя

    Фотосет января. Встречаем последний месяц зимы.

  12. 12 неделя

    Фотосет к началу нового месяца.

  13. 13 неделя

    Зима скоро закончится. Продолжаем работать с новыми силами и весами.

  14. 14 неделя

    Предпоследняя неделя зимы. 23 февраля - мой праздник))

  15. 15 неделя

    Фотосет к началу нового месяца. Начало ВЕСНЫ! Конец массы.

  16. 16 неделя

    Первая полноценная неделя марта. Первые шаги весны.

  17. 17 неделя

    Последняя полноценная неделя. Подходим к финалу.

  18. 18 неделя

    Финал второго сезона. Я стал, ещё круче, мощнее,сильнее и уверенней, как никогда. Сделаю обязательно видео.

  • 2326
  • 20 noviembre 2017, 11:29
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?