1

Етап 1

1 неделя

20 листопада—26 листопада

2

Етап 2

2 неделя

27 листопада—03 грудня

3

Етап 3

3 неделя

04 грудня—10 грудня

4

Етап 4

4 неделя

11 грудня—17 грудня

5

Етап 5

5 неделя

18 грудня—24 грудня

6

Етап 6

6 неделя

25 грудня—31 грудня

7

Етап 7

7 неделя

01 січня—07 січня

8

Етап 8

8 неделя

08 січня—14 січня

9

Етап 9

9 неделя

15 січня—21 січня

10

Етап 10

10 неделя

22 січня—28 січня

11

Етап 11

11 неделя

29 січня—04 лютого

12

Етап 12

12 неделя

05 лютого—11 лютого

13

Етап 13

13 неделя

12 лютого—18 лютого

14

Етап 14

14 неделя

19 лютого—25 лютого

15

Етап 15

15 неделя

26 лютого—04 березня

16

Етап 16

16 неделя

05 березня—11 березня

17

Етап 17

17 неделя

12 березня—18 березня

18

Етап 18

18 неделя

19 березня—21 березня

1

Етап 1

1 неделя

20 листопада—26 листопада

2

Етап 2

2 неделя

27 листопада—03 грудня

3

Етап 3

3 неделя

04 грудня—10 грудня

4

Етап 4

4 неделя

11 грудня—17 грудня

5

Етап 5

5 неделя

18 грудня—24 грудня

6

Етап 6

6 неделя

25 грудня—31 грудня

7

Етап 7

7 неделя

01 січня—07 січня

8

Етап 8

8 неделя

08 січня—14 січня

9

Етап 9

9 неделя

15 січня—21 січня

10

Етап 10

10 неделя

22 січня—28 січня

11

Етап 11

11 неделя

29 січня—04 лютого

12

Етап 12

12 неделя

05 лютого—11 лютого

13

Етап 13

13 неделя

12 лютого—18 лютого

14

Етап 14

14 неделя

19 лютого—25 лютого

15

Етап 15

15 неделя

26 лютого—04 березня

16

Етап 16

16 неделя

05 березня—11 березня

17

Етап 17

17 неделя

12 березня—18 березня

18

Етап 18

18 неделя

19 березня—21 березня

20 листопада 2017 20 березня 2018
Мета завершена % date%

Автор мети

Вадим

Росія, Ростов-на-Дону

33 Рік / року / років

Здоров'я

Идеальное тело. 2 Сезон. Зимуем

Зима близко - значит близка масса.
Началась новая эпопея преображения. Теперь из дрыща-прыща в сильного и подкаченного мужчину.
Также сильно не ожиреть, как известно организм попытается меня согреть и будет откладывать жир с любой еды)

С первой части - https://smartprogress.do/goal/275975/ . Я многое понял. Как правильно питаться и заниматься спортом для достижения результата, теперь надо это все преумножить и довести до идеала.

Какие ждут нововведения:
- Новое питание (Подробные отчеты по питанию);
- Новые упражнения. (Другая программа тренировок, планка, вакуум, работа над осанкой и т.д.);
- Таблица тренировок. Теперь можно удивить какие упражнения и сколько подходов выполняется.
- Нормальный сон. Именно с помощью сна худеешь и растёшь. (Буду постит во сколько просыпаюсь)

Старт 20 ноября - конец 20 марта. (Ко дню рождения подарочек))0

 Критерій завершення

Продержаться всю зиму и добиться лучшей формы своего тела.

 Особисті ресурси

Тренажёрный зал, Форма для бега и зала, Телефон, Эта цель, Сила воли.

 Екологічність мети

Здоровье,Самооценка, Уверенность и отличное самочувствие во всех аспектах. Ради этого и двигаюсь. Двигаюсь ради движения)

  1. 1 неделя

    Ставлю точку А и цели на этот сезон. Составляю с тренером новую программу тренировок. Создаю таблицу тренировок.

  2. 2 неделя

    Зима у порога.

  3. 3 неделя

    Пошла масса. Буду аккуратен с питанием.

  4. 4 неделя

    Привыкаю к новой программе тренировоке питанию

  5. 5 неделя

    Прошёл первый месяц. Фото результаты и весы.

  6. 6 неделя

    Подготовка к новому году. Весы и фото, результаты уходящего 2017 года

  7. 7 неделя

    Каникулы (Конечно не на всю неделю)

  8. 8 неделя

    Новый год,новое возможности. Продолжаем пахать с новыми силами.

  9. 9 неделя

    Продолжаем гонять жиры и делать себя лучше.

  10. 10 неделя

    Подбираемся к концу января. Надеюсь к этому времени я не сильно потолстею.

  11. 11 неделя

    Фотосет января. Встречаем последний месяц зимы.

  12. 12 неделя

    Фотосет к началу нового месяца.

  13. 13 неделя

    Зима скоро закончится. Продолжаем работать с новыми силами и весами.

  14. 14 неделя

    Предпоследняя неделя зимы. 23 февраля - мой праздник))

  15. 15 неделя

    Фотосет к началу нового месяца. Начало ВЕСНЫ! Конец массы.

  16. 16 неделя

    Первая полноценная неделя марта. Первые шаги весны.

  17. 17 неделя

    Последняя полноценная неделя. Подходим к финалу.

  18. 18 неделя

    Финал второго сезона. Я стал, ещё круче, мощнее,сильнее и уверенней, как никогда. Сделаю обязательно видео.

  • 2322
  • 20 листопада 2017, 11:29

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?