Привычка соблюдать утренний ритуал (утренняя рутина) в течение 66 дней.
Попытка №2:))))
Моя утренняя рутина:
1. Подъем в 5.00;
2. Стакан теплой воды (с соком лимона и медом);
3. Утренняя зарядка в течение 20 мин. (в том числе: приседания, отжимания, упражнения для осанки и пресса) ;
4. Контрастный душ;
5. Полезный завтрак (овсянка с медом и тертым яблоком и т.п.);
6. Визуализация.
Ну и еще один пункт, правда, не относящийся к утренней рутине - отход ко сну до 23.00.
Самое сложное - ранний подъем, собственно, на него основной упор. Остальные пункты я успешно выполнял в течение 4 месяцев, пусть не каждый день, но 5-6 раз в неделю - точно.
Критерий завершения
Внедрить привычку в течение 66 дней
Экологичность цели
Хочу приучить организм к раннему подъему и по истечении 21 дня отметить для себя: есть ли положительные изменения во внешнем виде, самочувствии и настроении.
- 1402
- 21 ноября 2017, 05:39
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением