Загальна
Stretch story
для групповой
-
Продольный шпагат
-
5 мин в продольном 20 дней
-
5 см
-
-
Поперечный шпагат
-
10 мин в поперечном 30 дней
-
10 см
-
-
Поза широкого угла - положить живот на пол 1 мин
-
положить подбородок на пол 1 мин
-
положить грудь на пол 1 мин
-
-
Царский лук
Конечная цель:
Промежуточная цель 1: проворот одной руки
Промежуточная цель 2: Эка Хаста Дханурасана
-
Проворот одной руки
-
Эка Хаста Дханурасана
-
-
Голубь - 20 сек
1 промежучная:
2 промежуточная:
-
Эка Хаста Капотасана
-
Отжимания на проработку плеч в позе маленькой молнии (в течение 2 недель)
-
-
Широкий наклон - прасарита падоттанасана
Конечная цель прасарита падоттанасана:
Промежуточная цель 1 повернутый вариант:
Промежуточная цель 2 взгляд в неизбежность:
-
повернутый вариант
-
взгляд в неизбежность
-
-
Бхуджапидасана ( поперечная складка + баланс на руках)
-
Поза танцора (шпагат + прогиб спины)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
