Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 11 months 12 days
Sport & Fitness
Увеличить становую тягу на 10 кг.
На данный момент вешу 90 кг, на последних соревнованиях потянул 190 кг. без экипировки.
Хочется отметить, что тяну в стойке "сумо" без экипировки.
В 2013 году потянул 205 кг, но это было экипировочное троеборье по правилам IPF.
Тяну 2 раза в неделю. Понедельник - тяжелая становая тяга 4-5 подходов на 3 раза, пятница - легкая становая тяга 4-5 подходов на 5 повторений.
Goal Accomplishment Criteria
Потянуть 24 декабря 200 кг.
-
Пятница: 160 кг, 4-5 подходов на 5 повторений.
Хорошо разогреться, размяться и качественно потянуть 160 кг, 4-5 подходов на 5 раз.
-
Понедельник: 175 кг, 4-5 подходов на 3 повторения.
Хорошо отдохнуть на выходных, набраться сил и качественно отработать в понедельник.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
