El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 11 meses 12 días
Deporte y Fitness
Увеличить становую тягу на 10 кг.
На данный момент вешу 90 кг, на последних соревнованиях потянул 190 кг. без экипировки.
Хочется отметить, что тяну в стойке "сумо" без экипировки.
В 2013 году потянул 205 кг, но это было экипировочное троеборье по правилам IPF.
Тяну 2 раза в неделю. Понедельник - тяжелая становая тяга 4-5 подходов на 3 раза, пятница - легкая становая тяга 4-5 подходов на 5 повторений.
Criterio del fin
Потянуть 24 декабря 200 кг.
-
Пятница: 160 кг, 4-5 подходов на 5 повторений.
Хорошо разогреться, размяться и качественно потянуть 160 кг, 4-5 подходов на 5 раз.
-
Понедельник: 175 кг, 4-5 подходов на 3 повторения.
Хорошо отдохнуть на выходных, набраться сил и качественно отработать в понедельник.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
