Увеличить становую тягу на 10 кг.

На данный момент вешу 90 кг, на последних соревнованиях потянул 190 кг. без экипировки.

Хочется отметить, что тяну в стойке "сумо" без экипировки.

В 2013 году потянул 205 кг, но это было экипировочное троеборье по правилам IPF.

Тяну 2 раза в неделю. Понедельник - тяжелая становая тяга 4-5 подходов на 3 раза, пятница - легкая становая тяга 4-5 подходов на 5 повторений.

Потянуть 24 декабря 200 кг.

Пятница: 160 кг, 4-5 подходов на 5 повторений.

Хорошо разогреться, размяться и качественно потянуть 160 кг, 4-5 подходов на 5 раз.
Понедельник: 175 кг, 4-5 подходов на 3 повторения.

Хорошо отдохнуть на выходных, набраться сил и качественно отработать в понедельник.

Цель состоит в группе

Пятница: 160 кг, 4-5 подходов на 5 повторений.