Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 11 месяців 12 днів
Спорт та Фітнес
Увеличить становую тягу на 10 кг.
На данный момент вешу 90 кг, на последних соревнованиях потянул 190 кг. без экипировки.
Хочется отметить, что тяну в стойке "сумо" без экипировки.
В 2013 году потянул 205 кг, но это было экипировочное троеборье по правилам IPF.
Тяну 2 раза в неделю. Понедельник - тяжелая становая тяга 4-5 подходов на 3 раза, пятница - легкая становая тяга 4-5 подходов на 5 повторений.
Критерій завершення
Потянуть 24 декабря 200 кг.
-
Пятница: 160 кг, 4-5 подходов на 5 повторений.
Хорошо разогреться, размяться и качественно потянуть 160 кг, 4-5 подходов на 5 раз.
-
Понедельник: 175 кг, 4-5 подходов на 3 повторения.
Хорошо отдохнуть на выходных, набраться сил и качественно отработать в понедельник.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
