Общая
Ежедневная медитация
The habit of meditation is one of the most powerful things I’ve ever learned.
Leo Babauta
Практика медитации уже давно стала достаточно модной - о ее пользе не написал только ленивый. Но для сомневающихся я все же приведу вольный перевод причин медитировать из статьи Лео Бабауты (https://zenhabits.net/meditate/):
- медитация позволяет уменьшить уровень стресса и способствует расслаблению;
- медитация вносит осознанность и сосредоточенность в ежедневную жизнь, благодаря которым вы научитесь наслаждаться каждым моментом, жить просто и быть "здесь и сейчас";
- практика медитации оказывает положительное влияние на работу мозга и улучшает способность фокусироваться, запоминать, обучаться и т.д.
- медитация помогает вам обрести контроль над вашим настроением и эмоциями;
- в ходе некоторых научных исследований также было обнаружено, что медитация положительно влияет на здоровье: улучшает метаболизм, работу сердца, дыхание, кровяное давление и т.д.
Критерий завершения
Медитация стала моей привычкой - я медитирую каждый день не менее 5 минут
- 841
- 25 ноября 2017, 14:51
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением