Ежедневная медитация

The habit of meditation is one of the most powerful things I’ve ever learned.

Leo Babauta

Практика медитации уже давно стала достаточно модной - о ее пользе не написал только ленивый. Но для сомневающихся я все же приведу вольный перевод причин медитировать из статьи Лео Бабауты (https://zenhabits.net/meditate/):

• медитация позволяет уменьшить уровень стресса и способствует расслаблению;
• медитация вносит осознанность и сосредоточенность в ежедневную жизнь, благодаря которым вы научитесь наслаждаться каждым моментом, жить просто и быть "здесь и сейчас";
• практика медитации оказывает положительное влияние на работу мозга и улучшает способность фокусироваться, запоминать, обучаться и т.д.
• медитация помогает вам обрести контроль над вашим настроением и эмоциями;
• в ходе некоторых научных исследований также было обнаружено, что медитация положительно влияет на здоровье: улучшает метаболизм, работу сердца, дыхание, кровяное давление и т.д.