1

Etapa 1

Отказ от "ненастоящей" еды

2

Etapa 2

Увеличение потребления здоровых продуктов

3

Etapa 3

Спорт

4

Etapa 4

49,5

5

Etapa 5

48,5

6

Etapa 6

47,5

7

Etapa 7

46,5

8

Etapa 8

45,5

9

Etapa 9

44,5

10

Etapa 10

44 КГ

1

Etapa 1

Отказ от "ненастоящей" еды

2

Etapa 2

Увеличение потребления здоровых продуктов

3

Etapa 3

Спорт

4

Etapa 4

49,5

5

Etapa 5

48,5

6

Etapa 6

47,5

7

Etapa 7

46,5

8

Etapa 8

45,5

9

Etapa 9

44,5

10

Etapa 10

44 КГ

27 noviembre 2017 25 julio 2018
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses 25 días

Salud

Похорошеть до 44 кг

Я хочу выглядеть такой, какой чувствую себя внутри

 Criterio del fin

Стабильный вес 44 кг в течении минимум 3 месяцев + красивая и подтянутое тело

 Recursos personales

Абонент в спорт зал, Возможность есть веганскую еду

 Lo ecológico del objetivo

Я буду чувствовать легкость в теле, движении, жизни. Путь к просветлению

  1. Отказ от "ненастоящей" еды

    Под запретом почти все, что сделано человеком:

    1. Сладости (мармелад, молочный и белый Шоколад, батончики, печеньки и тд)

    2. Любые хлебобулочные изделия (кроме макарон и фунчезы)

    3. Мясные продукты (а так же сосиски и колбасы)

    4. Консервированные продукты

  2. Увеличение потребления здоровых продуктов

    0. Вода (от 1 до 2,5 литров в день)

    1. Зелень (Петрушка, укроп, капуста, шпинат, зеленый стручковый горошек и тд)

    2. Фрукты (Арбузы, яблоки, бананы, манго, ягоды (вишня, черешня, клубника, черника, голубика и тд), груши, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, помела и тд), ананас, папая, авокадо, фига, абрикосы, персики, виноград и тд)

    3. Есть как можно больше Овощей желательно в сыром виде ( Огурцы, перец, помидоры и тд)

    4. Сухофрукты и орехи

    5. Злаки и Крупы (гречка, перловка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, кус-кус и тд)

  3. Спорт

    1. Зал 2 р в нед

    2. Зарядка по утрам 5 - 20 мин

    3. Прогулки перед сном 10 - 60 мин

  4. 49,5

  5. 48,5

  6. 47,5

  7. 46,5

  8. 45,5

  9. 44,5

  10. 44 КГ

  • 1128
  • 27 noviembre 2017, 16:25
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?