El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses 7 días
Похорошеть до 44 кг
Я хочу выглядеть такой, какой чувствую себя внутри
Criterio del fin
Стабильный вес 44 кг в течении минимум 3 месяцев + красивая и подтянутое тело
Recursos personales
Абонент в спорт зал, Возможность есть веганскую еду
Lo ecológico del objetivo
Я буду чувствовать легкость в теле, движении, жизни. Путь к просветлению
-
Отказ от "ненастоящей" еды
Под запретом почти все, что сделано человеком:
1. Сладости (мармелад, молочный и белый Шоколад, батончики, печеньки и тд)
2. Любые хлебобулочные изделия (кроме макарон и фунчезы)
3. Мясные продукты (а так же сосиски и колбасы)
4. Консервированные продукты
![]()
-
Увеличение потребления здоровых продуктов
0. Вода (от 1 до 2,5 литров в день)
1. Зелень (Петрушка, укроп, капуста, шпинат, зеленый стручковый горошек и тд)
2. Фрукты (Арбузы, яблоки, бананы, манго, ягоды (вишня, черешня, клубника, черника, голубика и тд), груши, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, помела и тд), ананас, папая, авокадо, фига, абрикосы, персики, виноград и тд)
3. Есть как можно больше Овощей желательно в сыром виде ( Огурцы, перец, помидоры и тд)
4. Сухофрукты и орехи
5. Злаки и Крупы (гречка, перловка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, кус-кус и тд)
![]()
-
Спорт
1. Зал 2 р в нед
2. Зарядка по утрам 5 - 20 мин
3. Прогулки перед сном 10 - 60 мин
![]()
-
49,5
-
48,5
-
47,5
-
46,5
-
45,5
-
44,5
-
44 КГ
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
