Похудеть до 65 кг (до 30 октября 2018)
Стартовый вес - 89 кг
Criterio del fin
Мой стабильный вес 65 кг
Recursos personales
Желание, время на выполнение упражнений
Lo ecológico del objetivo
Улучшение состояния здоровья и внешнего вида
-
Похудеть до 87 кг (27 декабря 2018)
Физические упражнения 3 раза в неделю от 45 мин, два раза в спортзале с группой, один раз самостоятельно дома. 1 занятие силовое с растяжкой, 2 аэробных занятия
Питание дробное, 4 раза в день, 7:00, 10:30, 14:00, 19:00, допустимы перекусы (фрукты, овощи), после 20:00 только вода
Стакан воды каждые два часа
Прием комплекса витаминов
-
Похудеть до 84 кг (27 января 2018)
Физические упражнения 3 раза в неделю от 45 мин, два раза в спортзале с группой, один раз самостоятельно дома. 1 занятие силовое с растяжкой, 2 аэробных занятия
Питание дробное, 4 раза в день, 7:00, 10:30, 14:00, 19:00, допустимы перекусы (фрукты, овощи), после 20:00 только вода
Стакан воды каждые два часа
Прием комплекса витаминов
-
Похудеть до 80 кг (27 февраля 2018)
Физические упражнения 3 раза в неделю от 45 мин, два раза в спортзале с группой, один раз самостоятельно дома. 1 занятие силовое с растяжкой, 2 аэробных занятия
Питание дробное, 4 раза в день, 7:00, 10:30, 14:00, 19:00, допустимы перекусы (фрукты, овощи), после 20:00 только вода
Стакан воды каждые два часа
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
