1

Этап 1

Тренировки 5 раз в неделю

2

Этап 2

Забег!

1

Этап 1

Тренировки 5 раз в неделю

2

Этап 2

Забег!

05 декабря 2017 22 апреля 2018
Цель просрочена на 2438 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 7 дней

Спорт и Фитнес

Пробежать 10 км на ежегодном крупном марафоне

22.04.2018 в городе Алматы (Казахстан) пройде ежегодный (уже 7-й) городской марафон. Имеются разные дистанции: от 3 км (дети) до настоящих марафонских 42 км 195 метров!

Моя цель пробежать 10 км (Забег-спутник).

С помощью этой цели хочу привести тело и общее здоровье в порядок.

 Критерий завершения

Пробежать 10 км 22.04.2018

 Личные ресурсы

Проживание в г. Алматы, наличие свободного времени, беговые кроссовки, возможность посещать спортзал в "нелетную" погоду и желание + купленный годовой абонемент в фитнес клуб )

 Экологичность цели

Этот забег для меня испытание. Своего рода отправная точка

  1. Тренировки 5 раз в неделю

    Буду стараться бегать 2 раза в неделю: 1 тренировка в зале и 1 одна на улице (по возможности).

    Силовая тренировка раз в неделю на ноги + 2 силовые на другие мышцы.

    Итак, график тренировок создан и выглядит следующим образом:

    Пн - Бег

    Вт - Отдых

    Ср - Зал: тренировка спины и трицепса

    Чт - Зал: тренировка ног

    Пт - Зал: тренировка грудных и бицепсов

    Сб - Бег

    Вс - Отдых

  2. Забег!

    Самый важный для меня спортивный день первого полугодия 2018

  • 859
  • 05 декабря 2017, 12:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?