El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 11 meses
Пробежать 10 км на ежегодном крупном марафоне
22.04.2018 в городе Алматы (Казахстан) пройде ежегодный (уже 7-й) городской марафон. Имеются разные дистанции: от 3 км (дети) до настоящих марафонских 42 км 195 метров!
Моя цель пробежать 10 км (Забег-спутник).
С помощью этой цели хочу привести тело и общее здоровье в порядок.
Criterio del fin
Пробежать 10 км 22.04.2018
Recursos personales
Проживание в г. Алматы, наличие свободного времени, беговые кроссовки, возможность посещать спортзал в "нелетную" погоду и желание + купленный годовой абонемент в фитнес клуб )
Lo ecológico del objetivo
Этот забег для меня испытание. Своего рода отправная точка
-
Тренировки 5 раз в неделю
Буду стараться бегать 2 раза в неделю: 1 тренировка в зале и 1 одна на улице (по возможности).Силовая тренировка раз в неделю на ноги + 2 силовые на другие мышцы.Итак, график тренировок создан и выглядит следующим образом:
Пн - Бег
Вт - Отдых
Ср - Зал: тренировка спины и трицепса
Чт - Зал: тренировка ног
Пт - Зал: тренировка грудных и бицепсов
Сб - Бег
Вс - Отдых
-
Забег!
Самый важный для меня спортивный день первого полугодия 2018
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
