Каждый день в течении ста дней делать утреннюю зарядку.
Комплекс будет состоять из пяти упражнений: - отжимания от пола, скручивание, лодочка, приседание и складывание сидя на полу. Первые четыре упражнения делаю по формуле 20+15+10, каждые два дня увеличиваю количество повторений на один, то есть 21+16+11. На сотый день должно быть 70+65+60. Складывания по пять раз за зарядку. Можно конечно начать и с большего количества повторений, но...
Goal Accomplishment Criteria
Должны быть записи и отметки о каждодневном выполнении, сто дней без перерыва.
Personal resources
Время, желание, упорство.
Goal ecological compatibility
Уже более полугода, почти каждый день делаю комплекс из четырёх упражнений. Ключевое слово "почти". Но результаты есть и радуют. Есть желание внедрить эту привычку более основательно. И в дальнейшем дополнить чем то вроде йоги или тренажёрного зала, или чем то другим, есть время подумать. Плюс три раза в неделю на турниках с другом, это помимо цели...
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
