Каждый день в течении ста дней делать утреннюю зарядку.
Комплекс будет состоять из пяти упражнений: - отжимания от пола, скручивание, лодочка, приседание и складывание сидя на полу. Первые четыре упражнения делаю по формуле 20+15+10, каждые два дня увеличиваю количество повторений на один, то есть 21+16+11. На сотый день должно быть 70+65+60. Складывания по пять раз за зарядку. Можно конечно начать и с большего количества повторений, но...
Критерій завершення
Должны быть записи и отметки о каждодневном выполнении, сто дней без перерыва.
Особисті ресурси
Время, желание, упорство.
Екологічність мети
Уже более полугода, почти каждый день делаю комплекс из четырёх упражнений. Ключевое слово "почти". Но результаты есть и радуют. Есть желание внедрить эту привычку более основательно. И в дальнейшем дополнить чем то вроде йоги или тренажёрного зала, или чем то другим, есть время подумать. Плюс три раза в неделю на турниках с другом, это помимо цели...
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
