К 10 января я должен увидеть 6 четких кубиков пресса.

Я сперва имел желание похудеть, было это два года тому назад, я похудел, но вот на протяжении 12 месяцев никак не могу нормально просушится, хотя это можно сделать меньше чем за месяц.

Питание:

Придерживаюсь принципа питания 16 часов голода и 8 часов прием пищи. Запрещенные продукты: кофе, все сладкое(конфеты, шоколадки, пироги, торты, гематогенки, печенье и многое другое), хлеб, батон.

Продукты с ограничением: яблоки(не больше 2 яблок в день), мед(не больше 1 чайной ложки в день), каши(не больше 150 грамм в день, в последние две недели прием запрещен).

Тренировки:

Все дни(кроме среды и воскресенья): 6:05-6:15 зарядка, 6:15-6:25растяжка

Понедельник: 35 минут в день(16:25-17:00). Тренировка грудных, плеч и трицепса;

Вторник: 40 минут в день (16:25-17:05). Тренировка ног и кардио.

Четверг: 40 минут в день (16:25-17:05). Тренировка пресса, спины, бицепса).

Пятница: 2 часа секция по волейболу.

Суббота: 50 минут в день. Круговая тренировка всего тела с кардио.