Закрепить привычку рано вставать

В поисках 25 часа набрел на программу "Остров ранних птиц", и решил поучаствовать в ней. Вечно мне на месте ровно не сидится. И вот мне уже приходится вставать 5-6 утра для меня это жесть. А есть люди на проекте , которые в 3 утра встают.

Мне нужно продержаться и устаканиться в таком режиме, думаю не просто так успешные люди встают рано, видимо они что то да знают.