Salud
Прийти в отличную форму
скинуть около 5-6 кг до около 57 кг (рост 173)
Criterio del fin
Похудела до стройных ног и имею красивый прокачанный живот, нравлюсь себе в зеркале
Recursos personales
время, упражнения, хорошее питание
Lo ecológico del objetivo
все зависит от меня, мне важно выглядеть красиво, это придаст жизни другое качество
-
ужин - белок, домашние трени типа кардио + зал
2-3 силовых в неделю: 1-2 на 50 мин в пн - пт, 1 в сб/вс
2-3 домашних на 40-60 мин с утра/вечером
-
Обрезка ккал до 1100 макс
новая система тренировок, более проработанная
большие ограничения по питанию. обед исключаю либо салат/фрукт
на ужин только белок.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
