Спорт и Фитнес
Тренировка пресса подъёмом ног
Хочу иметь натренированный пресс. Не ради кубиков, а ради формирования мышечного корсета вокруг позвоночника. У меня есть скамья для пресса и спины, но как-то не идут у меня тренировки на ней. Не очень комфортно качать головой из положения низ в вертикальное положение. Купил себе турник-брусья на стену и буду качать пресс там, с поджатыми ногами или прямыми. Заодно и позвоночник разгружается, находясь в положении провиса, а для меня это сейчас важно.
Итак, даю себе установку делать каждый день минимум по 1-3 подхода по 8-10 раз на турнике-брусьях для качания пресса.
Критерий завершения
Сформирована привычка ежедневной нагрузки пресса
Личные ресурсы
Время 1-3 минуты
- 858
- 01 января 2018, 13:11
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением