Дойти в стойке на кулаках до 15 минут (далее повышать уровень сложности)

Слышал, что это упражнение повышает тестостерон, улучшает силу воли, делает тело сильнее, укрепляются кулак и кисти(что сильно может помочь в боксе).

Начинать нужно с одной минуты в первую неделю и с каждой неделей добавлять еще минуту. Я уже пробовал так,но бывает,что в какую-то неделю добавить минуту не получается,тогда буду добавлять по 20-30 сек.

Кулаки расположены как на фото, иначе появляется желание упереться локтями в бока и понизить нагрузку

Помечаю каждый этап выполненным после того, как отстою 7 дней одинаковое количество минут(как только семь дней подряд простою в стойке на кулаках по минуте,то тогда первый этап считается выполненным,и нужно переходить ко второму и т.д.)