1

Этап 1

стою 1 минуту

2

Этап 2

стою 2 минуты

3

Этап 3

стою 3 минуты

4

Этап 4

стою 4 минуты

5

Этап 5

стою 5 минут

6

Этап 6

стою 6 минут

7

Этап 7

стою 7 минут

8

Этап 8

стою 8 минут

9

Этап 9

стою 9 минут

10

Этап 10

стою 10 минут

11

Этап 11

стою 11 минут

12

Этап 12

стою 12 минут

13

Этап 13

стою 13 минут

14

Этап 14

стою 14 минут

15

Этап 15

стою 15 минут

1

Этап 1

стою 1 минуту

2

Этап 2

стою 2 минуты

3

Этап 3

стою 3 минуты

4

Этап 4

стою 4 минуты

5

Этап 5

стою 5 минут

6

Этап 6

стою 6 минут

7

Этап 7

стою 7 минут

8

Этап 8

стою 8 минут

9

Этап 9

стою 9 минут

10

Этап 10

стою 10 минут

11

Этап 11

стою 11 минут

12

Этап 12

стою 12 минут

13

Этап 13

стою 13 минут

14

Этап 14

стою 14 минут

15

Этап 15

стою 15 минут

01 января 2018

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 9 месяцев 29 дней

Спорт и Фитнес

Дойти в стойке на кулаках до 15 минут (далее повышать уровень сложности)

Слышал, что это упражнение повышает тестостерон, улучшает силу воли, делает тело сильнее, укрепляются кулак и кисти(что сильно может помочь в боксе).

Начинать нужно с одной минуты в первую неделю и с каждой неделей добавлять еще минуту. Я уже пробовал так,но бывает,что в какую-то неделю добавить минуту не получается,тогда буду добавлять по 20-30 сек.

Кулаки расположены как на фото, иначе появляется желание упереться локтями в бока и понизить нагрузку

Помечаю каждый этап выполненным после того, как отстою 7 дней одинаковое количество минут(как только семь дней подряд простою в стойке на кулаках по минуте,то тогда первый этап считается выполненным,и нужно переходить ко второму и т.д.)

 Критерий завершения

стою на кулаках 15 минут в день за один подход

  1. стою 1 минуту

  2. стою 2 минуты

  3. стою 3 минуты

  4. стою 4 минуты

  5. стою 5 минут

  6. стою 6 минут

  7. стою 7 минут

  8. стою 8 минут

  9. стою 9 минут

  10. стою 10 минут

  11. стою 11 минут

  12. стою 12 минут

  13. стою 13 минут

  14. стою 14 минут

  15. стою 15 минут

  • 1509
  • 01 января 2018, 18:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?