1

Этап 1

Бег.

01 марта—30 сентября

2

Этап 2

Тренажерный зал.

01 февраля—31 декабря

3

Этап 3

Подтягивание.

01 февраля—31 декабря

4

Этап 4

Отжимания

01 февраля—31 декабря

1

Этап 1

Бег.

01 марта—30 сентября

2

Этап 2

Тренажерный зал.

01 февраля—31 декабря

3

Этап 3

Подтягивание.

01 февраля—31 декабря

4

Этап 4

Отжимания

01 февраля—31 декабря

02 января 2018 31 декабря 2018
Цель завершена 26 сентября 2018

Автор цели

Здоровье

В здоровом теле здоровый дух.

Нужно встать на путь истинный.

Сейчас начало 2018го года, мне в этом году исполнится 33 года. Мое тело находиться на среднем уровне. Я не обладаю сверх лишним жиром, так же не испытываю необходимость в экстренном наборе веса. Мой рост 182 см, вес примерно 83-84кг.

Но я хочу, чтобы мое тело выглядело более менее спортивно. Смотря в зеркало меня радовал мой внешний вид. Я не хочу в свои 33 чувствовать себя как в 50, я хочу уметь пробежать 5 км и не вывалить язык на плече. Хочу повторить свой рекорд 2016 года по подтягиванию, а это 20 раз за раз, без раскачки. В общем хочу чтобы у меня преобладал в теле как внутри так и снаружи здоровый дух.

Вот и начнем.

 Критерий завершения

я выполнил программу на 80%

 Личные ресурсы

Желание, выдержка, самоконтроль.

 Экологичность цели

Я хочу доказать сам себе, что если я захочу, то я смогу.

  1. Бег.

    Начать бегать по утрам, или вечерам. Как будет удобно моему распорядку дня. Раньше бегал с утра.

    1. Бегаем 1 раз в неделю.

    2. Бегаем 2 раза в неделю.

    3. Бегаем 3 раза в неделю.

    4. Пробежать 3 км.

    5. Пробежать 5 км. по нормам ГТО для своего возраста.

  2. Тренажерный зал.

    Нужно решить для себя, или ходить в спорт зал, или купить тренажер, спорт инвентарь для занятий дома.

    1. решить как быть

    2. заниматься.

  3. Подтягивание.

    Восстановиться в подтягиваниях, снова начать практиковать подтягивания и дойти до уровня в 20 раз за раз.

    1. 15 раз

    2. 18 раз

    3. 20 раз

    4. 22 раза

    5. 25 раз.

  4. Отжимания

    Восстановить свои показатели 2016 года и поднять планку.

    100 отжиманий за один подход.

    1. 50 раз.

    2. 75 раз.

    3. 100 раз.

  • 1256
  • 02 января 2018, 16:17
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?