В здоровом теле здоровый дух.
Нужно встать на путь истинный.
Сейчас начало 2018го года, мне в этом году исполнится 33 года. Мое тело находиться на среднем уровне. Я не обладаю сверх лишним жиром, так же не испытываю необходимость в экстренном наборе веса. Мой рост 182 см, вес примерно 83-84кг.
Но я хочу, чтобы мое тело выглядело более менее спортивно. Смотря в зеркало меня радовал мой внешний вид. Я не хочу в свои 33 чувствовать себя как в 50, я хочу уметь пробежать 5 км и не вывалить язык на плече. Хочу повторить свой рекорд 2016 года по подтягиванию, а это 20 раз за раз, без раскачки. В общем хочу чтобы у меня преобладал в теле как внутри так и снаружи здоровый дух.
Вот и начнем.
Criterio del fin
я выполнил программу на 80%
Recursos personales
Желание, выдержка, самоконтроль.
Lo ecológico del objetivo
Я хочу доказать сам себе, что если я захочу, то я смогу.
-
Бег.
Начать бегать по утрам, или вечерам. Как будет удобно моему распорядку дня. Раньше бегал с утра.
-
Бегаем 1 раз в неделю.
-
Бегаем 2 раза в неделю.
-
Бегаем 3 раза в неделю.
-
Пробежать 3 км.
-
Пробежать 5 км. по нормам ГТО для своего возраста.
-
-
Тренажерный зал.
Нужно решить для себя, или ходить в спорт зал, или купить тренажер, спорт инвентарь для занятий дома.
-
решить как быть
-
заниматься.
-
-
Подтягивание.
Восстановиться в подтягиваниях, снова начать практиковать подтягивания и дойти до уровня в 20 раз за раз.
-
15 раз
-
18 раз
-
20 раз
-
22 раза
-
25 раз.
-
-
Отжимания
Восстановить свои показатели 2016 года и поднять планку.
100 отжиманий за один подход.
-
50 раз.
-
75 раз.
-
100 раз.
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
