Goal abandoned
The author does not write in the goal 7 years 1 month 28 days
Подтянуть физическую форму + сесть на шпагат
Раньше занимался спортом, но потом забросил и немного подзаплыл жирком ^_^
ПРИШЛА ПОРА ЭТО ИСПРАВЛЯТЬ! Так как сейчас зима и не позханиматься на улице, буду заниматься дома.
В качестве тренировочной программы избрал для себя программу Тони Хортона и его программу P90X
Но для того чтобы пройти ее, буду сначала заниматься по P90. Программе для новичков.
На момент написания цели, я уже прошел 1 месяц тренировок, так что буду начинать уже с уровня 2.
Первые полгода буду заниматься по программа Тони Хортона.
P90- 3 месяца
Power 90 X - 3 месяца
А там посмотрим. Будет видно. Пока этого с головой хватит.
Паралельно в концу каждой силовой тренировки, буду делать упражнения на растяжку и тянуться в шпагаты :3
+ правильное питание, естественно.
Goal Accomplishment Criteria
имею спортивное телосложение + cажусь на продольный и поперечный шпагаты
Personal resources
Сила, Дисциплина, время, усилия, здоровье
Goal ecological compatibility
Зависит полностью от меня. Заниматься можно где угодно
-
Январь. P90 Level B
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
Февраль. P90 Level С
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
Март. P90X level A
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
Апрель. P90X level B
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
Май. P90X level C
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
Дальше дополню
Goal diary
Вторая неделя третьего этапа пошла.
Первая тренировка - выполнена
Sculpt C - выполнено. В этот раз без невероятных усилий, хех
Sweat B - готово.
В этот раз было сложно, но легче... или это я просто не сильно старался? хм...
Sculpt C - выполнено!
Сегодня увеличил вес гантелей на 2 кг, чтобы прямо прочувствовать мощь тренировки. А потом еще между делом попал гантелью по брови.. будет синяк :D
Но диета соблюдается и расписание сна тоже. Идем дальше!
Sweat B - выполнено.
Я - уничтожен. Да, это жестко
Новый месяц тренировок по P90!
Sculpt C. 40 минут. Было жестко, думаю что если я увеличу вес гантелей на 1кг, то будет прям вообще то что надо, то бицепс не сильно забился, по ощущениям.
Завтра новый уровень кардио нагрузок.. надеюсь что выживу :D
Saturday Special - Готово!
Тренировка уровня P90 level B - выполнено!
Завтра утром к контрольному взвешиванию и с понедельника новый этап программы!
Последний Sculpt B - выполнено!
Завтра последняя тренировка второго месяца!
Диета выполнена, последнее кардио в SWEAT A - сделано.
эх хоть мне за 2 месяца и надоела... я буду скучать :D
