Возобновить ранние подъемы по утрам

Когда-то легко вставала даже в 5 утра, и могла наслаждаться тишиной и одиночеством на кухне, пока все спят, успевала поделать какие-то свои дела. Но в последнее время с трудом встаю в 7.30. Хочу вернуться к прежнему режиму дня.