Покращення фізичної форми.

Як всім відомо Покращення фізичної форми, шляхом щоденних фізичних вправ також впливає позитивно і на світогляд і на самопочуття, та те як ми до себе ставимось.
Раніше я постійно займався і значно краще себе почував, та значно більше "заряджений" був.
2017 рік пройшов для мене на новій роботі, сидячій. Для мене як для людини яка перед тим працювала фізично і привикши до постійних навантажень які також тримали мене в тонусі, було та й і зараз є, дуже тяжко висидіти перед комп'ютером з 9 до 18(.
Хоч і ходив в зал, але все ж трохи не то чого хочеться, тож рішив, що повернусь до тренувань зі своєю вагою + вправи з гирями, гантелями), це якось більше до душі.
Отже))
програму думаю робити наступну:
Ранок:
Віджимання з вузькою постановкою рук.
3 підходи по МАХ

Присідання з гирею 32 кг
3 підходи по 22 рази.

Жим гирі сидячи 16 кг.
3 підходи по МАХ

Вечір;
Біцепс гантелі 15 кг
5 / МАХ
Трицепс гантелі 15 кг
5 / МАХ
Віджимання з вузькою постановкою рук.
5 / МАХ

Тяга гирі 32 кг до пояса
5 / 16
Тяга гантелі в нахилі 16 кг
5 / 16
Присяд з гирею 32 кг.
5 / 25

Ну от. Така щоденна програма, думаю буде самий раз щоб всю мою Дурь вигнати і дисципліну підтягнути)
Кажуть звичка живе 21 день. Тож подивимось))
а програма буде на 2 місяці, після фото звіт аля "після"
пізніше прикріплю фото яка зараз ситуація.

Ну що ж в ПУТЬ!)