Пробежать марафон 42км

Нужно разработать подробную программу тренировок (по месяцам, неделям, дням)

Предварительный график (при необходимости скорректировать):

Июнь:

1 неделя – 25 км

2 неделя – 27 км

3 неделя – 30 км (пробежки пн-ср-пт по 6 км и длинная пробежка в воскресенье 12 км)

4 неделя – 35 км

Июль:

1 неделя – 40 км

2 неделя – 50 км

3 неделя – 57 км (пробежки пн-ср-пт по 10 км и длинная пробежка в воскресенье 27 км)

4 неделя – 65 км (пробежки пн-ср-пт по 10 км и длинная пробежка в воскресенье 35 км)

Август:

1 неделя – 47 км

2 неделя – 40 км

3 неделя – 35 км

4 неделя – 30 км