Получить тело мечты
Что-то я опять поправилась, ибо забила на все тренировки и ела изо всех сил.
Собралась и взяла себя в руки!!!!
Моя задача-получить тело мечты.
Для этого определяем срок- до 14 октября.
Мои цели-
- Убрать бочка и пузико
- Убрать "уши" на ногах
- Получить вес 60-61 кг
- Убрать следы неровностей на проблемных зонах
Мои действия-
- Уход за телом
- Тренировки силовые и кардио
- Тренировки баланс и стретчинг
- Правильное питание
- Правильное количества сна
Ежедневное:
- Вакуум
- Обруч
- Планка
- Стульчик
- Зарядка
- Минимум 8000 шагов в день
- ++пробежка
- ++растяжка
- ++спортзал
Criterio del fin
Получилось)
Recursos personales
Абонемент в зал
-
Неделя ( по 7.01.2018)
-
Обертывания горячие- 1 раз
-
Хамам- 2 посещения
-
Растяжка - 2 раза
-
Тренировка силовая - 1
-
Увлажнение кожи- хотя бы 2 раза
-
Растяжка -2 раза
-
Домашняя разминка- 1 раз
-
Отметить вес последнего дня.
-
-
Неделя 2 ( по 14.01.2018)
-
Тренировка 2-3 раза
-
Баночный массаж 1 (из 10 всего)
-
Растяжка 3 занятия
-
Разогревающее обертывание 1 раз
-
Увлажняющие средства не менее 4 использований
-
Отметить вес последнего дня
-
Использование скраба 1 раз
-
Продумать рацион
-
Охлаждающее обертывание - 1 раз
-
-
Неделя 3 (15.01.2018 - 21.01.2018)
-
Тренировки - 3/4
-
Скраб 1
-
Увлажнение 4
-
Массаж (2 и 3)
-
Растяжка 2
-
Обертывания 2
-
-
70 кг
-
69 кг
-
68 кг
-
67 кг
-
66 кг
-
65 кг
-
64 кг
-
63 кг
-
62 кг
-
61 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
