Восстановить здоровье
"Новый год - неимоверно мощное в психологическом плане событие. Возможность рестарта этой жизни, полная перезагрузка самого себя" (с).
В 2017 году я пережила очень много стресса. Уволили с работы, которую я давно искала (из-за затянувшейся простуды мой больничный полетел в ведро). Я прекратила общение почти со всеми людьми из своего окружения, по объективным причинам у меня осталось только 2 друга: лучшая подруга и молодой человек. Четыре человека отчислили с 6 курса (в том числе мою BFF), и я очень вымоталась, пока переписывала ночами диплом в сокращенные в последний момент сроки.
Как следствие, меня мучает бессонница до 4 утра и я еле просыпаюсь днем, я стала часто болеть простудами, травилась раза 4 за прошлый год. Теперь у меня аппетита просто нет, я сильно похудела, выпадают волосы. Психически истощена, и притупилось чувство юмора
А хочу я быть счастливой, радостной, здоровой, энергичной! И начинать нужно однозначно с малого
Criterio del fin
адекватный режим сна, питание, физическая активность от 2 раз в неделю
Recursos personales
знания принципов зож
Lo ecológico del objetivo
всё зависит только от меня
-
Сон по ночам
-
ложиться спать не позднее 2 ночи
-
ложиться спать не позднее 1:00
-
лечь в 23-00ч
-
вставать в 10-11 или раньше неделю
-
-
Питание
![]()
-
Вести пищевой дневник
-
3-4 приема пищи в день, вместо 2 :)
-
В день по фрукту или соку
-
Добавить в рацион больше сложных, медленных углеводов, и сократить простые
-
-
Свежий воздух
-
Прогулки в парке 2-3 раза в неделю
-
-
Больше движухи = больше энергии
-
бассейн 1-3 раза в неделю
-
пилатес\йога от 2 раз в неделю
-
-
Чтение мотивирующей литературы
-
пост с цитатами из книги про тайм менеджмент
-
обзорный пост книги про позитивное мышление
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
