Научиться сидеть в позе Seiza
Seiza ( 正座 ) — дословно означает «правильное сидение». Является традиционным способом сидения на полу (иногда с использованием подушек или специальных стульчиков).
В seiza сидят следующим образом: голени ног покоятся на полу, стопы и тыльные стороны пальцев ног развернуты кверху; бёдра покоятся на внутренних сторонах голеней, ягодицы — на пятках; большие пальцы ног либо соприкасаются друг с другом, либо слегка перекрывают друг друга (большой палец правой ноги над большим пальцем левой).
Женщины держат колени вместе, мужчины обычно чуть разводят их в стороны для устойчивости, сообразно с ростом и весом. Кисти рук, чуть развернутые пальцами друг к другу, покоятся сверху на бёдрах ладонями вниз. Локти чуть отодвинуты от корпуса. Спина должна быть прямой, но без неестественной жёсткости.
Критерий завершения
Сидеть в позе без значительного дискомфорта от 15 минут.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
