73 ---------> 55

Хочу бросить все набранное за год, а а это почти 17 кг, появившиеся после гормонального сбоя.

В настоящее время благодаря медикаментозному лечению вроде как вес стабилизировался и не растет, поэтому пора его снижать, пока все полимеры окончательно не закончились.

• В первую очередь это тренировки в зале, благо у меня еще полгода абонемента. Планирую примерно 3 посещения в неделю, В зале в идеале групповые занятия на пресс, растяжка и плавание. Что-то одно за раз вполне ок.
• Также хочу проходить в день 8 тысяч шагов (знаю, что надо 12, но пока это нереально). Если вдруг шаги не пройдены - собираюсь и еду в зал их доходить или иду гулять. в зависимости от погоды.
• Начиная с февраля - метаболическая гормональная диета.
• Питьевой режим соблюдается.

Ежемесячно план может корректироваться с учетом достижений или проседаний.

Если удачно закрою цель - куплю себе новую машину.