900 минут медитаций за 90 дней

О том что такое медитация узнал 5 лет назад, когда мама порекомендовала книгу Чарльза Энела "Мастер-ключ". С того момента и медитирую :)

Иногда получаются большие промежутки - то начинаю, то забрасываю. В периоды активной медитации нахожу хорошие идеи, чувствую себя уверенно, свободно, доброжелательно и открыто. Но из-за бессистемности эффект краткосрочный.

Поэтому в первые 90 дней заставлю себя заниматься медитацией, а дальше сделаю привычкой и улучшу навыки. Всего за год планирую совершить не менее 240 медитаций, от 15 минут за раз.

Медитирую чтобы расслабиться физически, отпустить лишние мысли, проанализировать проблемные ситуации, пофантазировать, настроиться на какую-то цель и достижение успеха.

Знания по медитации брал из книги Чарльза Энела Мастер-ключ. Не закончил выполнять по ней все уроки, хотя очень усердно осилил половину книги.

Время для медитации выбираю:

• утро, перед работой и делами
• вечер, перед сном
• при возможности и необходимости в течении дня

Использую приложение iPhone - Enso https://itunes.apple.com/us/app/enso-meditation-ti....

По сути, обычный секундомер, но есть приятные особенности, как отложенный таймер начала отсчёта времени на медитацию. И сигналы, информирующие сколько ты уже медитируешь (не пользуюсь, но если медитировать больше 25 минут, думаю может пригодиться). Так же приложение хранит статистику: количество и общее время медитаций.

Попутно, хочу собрать дополнительную информацию по способам медитации и успешным практикам.

В цели буду оставлять обратную связь по личным ощущениям и изменениям в делах и жизни, в первую очередь, для себя. Возможно вас тоже будет полезно ;)

Если у кого-то будут советы и предложения, как мне улучшить процесс - с радостью выслушаю в комментариях или в личных сообщениях))

Ну всё, поехали! :D