1

Step 1

5 медитаций

2

Step 2

5 медитаций

3

Step 3

5 медитаций

4

Step 4

5 медитаций

5

Step 5

5 медитаций

6

Step 6

5 медитаций

7

Step 7

5 медитаций

8

Step 8

5 медитаций

9

Step 9

5 медитаций

10

Step 10

5 медитаций

11

Step 11

5 медитаций

12

Step 12

5 медитаций

1

Step 1

5 медитаций

2

Step 2

5 медитаций

3

Step 3

5 медитаций

4

Step 4

5 медитаций

5

Step 5

5 медитаций

6

Step 6

5 медитаций

7

Step 7

5 медитаций

8

Step 8

5 медитаций

9

Step 9

5 медитаций

10

Step 10

5 медитаций

11

Step 11

5 медитаций

12

Step 12

5 медитаций

07 January 2018 01 April 2018
Goal completed 30 March 2018

Goal author

Даниил Джумайло

Russia, Краснодар

30 years old

Health

900 минут медитаций за 90 дней

О том что такое медитация узнал 5 лет назад, когда мама порекомендовала книгу Чарльза Энела "Мастер-ключ". С того момента и медитирую :)

Иногда получаются большие промежутки - то начинаю, то забрасываю. В периоды активной медитации нахожу хорошие идеи, чувствую себя уверенно, свободно, доброжелательно и открыто. Но из-за бессистемности эффект краткосрочный.

Поэтому в первые 90 дней заставлю себя заниматься медитацией, а дальше сделаю привычкой и улучшу навыки. Всего за год планирую совершить не менее 240 медитаций, от 15 минут за раз.

Медитирую чтобы расслабиться физически, отпустить лишние мысли, проанализировать проблемные ситуации, пофантазировать, настроиться на какую-то цель и достижение успеха.

Знания по медитации брал из книги Чарльза Энела Мастер-ключ. Не закончил выполнять по ней все уроки, хотя очень усердно осилил половину книги.

Время для медитации выбираю:

  • утро, перед работой и делами
  • вечер, перед сном
  • при возможности и необходимости в течении дня

Использую приложение iPhone - Enso https://itunes.apple.com/us/app/enso-meditation-ti....

По сути, обычный секундомер, но есть приятные особенности, как отложенный таймер начала отсчёта времени на медитацию. И сигналы, информирующие сколько ты уже медитируешь (не пользуюсь, но если медитировать больше 25 минут, думаю может пригодиться). Так же приложение хранит статистику: количество и общее время медитаций.

Попутно, хочу собрать дополнительную информацию по способам медитации и успешным практикам.

В цели буду оставлять обратную связь по личным ощущениям и изменениям в делах и жизни, в первую очередь, для себя. Возможно вас тоже будет полезно ;)

Если у кого-то будут советы и предложения, как мне улучшить процесс - с радостью выслушаю в комментариях или в личных сообщениях))

Ну всё, поехали! :D

 Goal Accomplishment Criteria

60 медитаций по 15 минут

 Personal resources

900 минут жизни

 Goal ecological compatibility

Стал осознаннее, расслабленнее и настроился на успех во всех начинаниях

  1. 5 медитаций

  2. 5 медитаций

  3. 5 медитаций

  4. 5 медитаций

  5. 5 медитаций

  6. 5 медитаций

  7. 5 медитаций

  8. 5 медитаций

  9. 5 медитаций

  10. 5 медитаций

  11. 5 медитаций

  12. 5 медитаций

  • 838
  • 07 January 2018, 21:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?