1

Этап 1

Изучить материал, как нужно питаться для того, чтобы был идеальный пресс

2

Этап 2

Подобрать тренировки, которые прорабатывают все мышцы тела

3

Этап 3

Найти в интернете уже готовый комплекс тренировок для прокачки пресса

4

Этап 4

Регулярно включать в свой тренинг новые упражнения

1

Этап 1

Изучить материал, как нужно питаться для того, чтобы был идеальный пресс

2

Этап 2

Подобрать тренировки, которые прорабатывают все мышцы тела

3

Этап 3

Найти в интернете уже готовый комплекс тренировок для прокачки пресса

4

Этап 4

Регулярно включать в свой тренинг новые упражнения

08 января 2018 01 июня 2018
Цель просрочена на 2367 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 9 месяцев 8 дней

Спорт и Фитнес

Пресс

Красивый животик – мечта многих женщин. Вот и у меня есть мечта-цель: красивый рельефный животик, как на картинках. Хочу, чтоб данный проект помог мне в этом. Прокачать эту часть тела мне довольно сложно. И еще:
Чем опасен жир на животе? Популярная фраза «Тоньше талия – длиннее жизнь» имеет под собой очень веское основание, так как жир в области талии является не только эстетическим недостатком, но и представляет реальную угрозу для качества жизни и ее продолжительности. Более того, данная угроза была неоднократно подтверждена многочисленными исследованиями – как зарубежными, так и отечественными. Чем меньше будет на животе жира, тем у человека выше вероятность никогда не столкнуться с такими опасными состояниями, как онкология, заболевания печени, диабет, астма, инфаркт или инсульт. Да и сложности с зачатием ребенка в данном случае тоже будут маловероятны. Висцеральный (то есть внутренний) жир не является инертной массой – он представляет собой поистине невероятное количество метаболически активных клеток, которые постоянно вырабатывают всевозможные химические вещества и около тридцати видов гормонов. При этом большая их часть может пагубно сказываться на состоянии кишечника, сосудов, сердца и печени. Висцеральное ожирение сопровождается целым комплексом проблем, частенько называемым метаболическим синдромом. По сути, жир в данном случае становится неотъемлемой частью эндокринной системы, приводя к нарушениям липидного и углеводного обмена, а чувствительность тканей к инсулину при этом резко снижается. К сожалению, от висцерального жира не получится избавиться ни с помощью обертываний, ни с помощью всевозможных спа-процедур, ни с помощью массажа. Живот очень чувствителен к аэробной двигательной активности и к смене рациона питания (особенно к изменениям его калорийности и качества). А это значит, что стоит как можно скорее пересмотреть свой рацион! Готова делать свое тело идеальным и здоровым.

 Критерий завершения

Красивая осанка, плоский живот и здоровый позвоночник

  1. Изучить материал, как нужно питаться для того, чтобы был идеальный пресс

    Это даст нам понять, что из рациона нужно исключить, что добавить для того чтоб ушел жирок в области нашего животика. Это важный фактор, иначе красивые линии останутся скрытыми под прослойкой жира, от которой не получиться избавиться без соблюдения правил правильного питания.

  2. Подобрать тренировки, которые прорабатывают все мышцы тела

    Такие занятия наиболее энергозатратные. Следовательно, энергии потребуется больше и организм начнет брать ее из «запасов», избавляя меня тем самым от ненужного жира.

  3. Найти в интернете уже готовый комплекс тренировок для прокачки пресса

  4. Регулярно включать в свой тренинг новые упражнения

  • 784
  • 08 января 2018, 11:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?