Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 6 месяців 26 днів
Оптимизация питания
Назрела необходимость оптимизировать свой рацион питания.
Сейчас такой период в нашей семье, когда приходится немножко экономить. Хотя если честно, разумная экономия - это стиль нашей жизни. Я бы даже сказала, не экономия (а то у большинства людей это слово вызывает странные ассоциации), а оптимизация расходов и планирование бюджета.
Львиную часть ежемесячных расходов составляют расходы на питание. При этом часто покупается не очень полезная еда (чипсы, сладости и т.п.). хотелось бы немного сократить эту часть расходов и научиться готовить быстрые, сытные и полезные блюда. Все-таки три мужика в семье. Один взрослый и два подрастающих.
На что обратить внимание при составлении меню:
1) лечебное питание для меня. Страдаю хроническим гастритом, поэтому не мешало бы придерживаться лечебной диеты.
2) вкусы мужа и детей.
3) минимум времени на готовку.
4) больше овощей.
5)дробное питание.
6) в основном малоподвижный жизни.
7)необходимость мужу брать обед на работу.
Критерій завершення
экономный и сбалансированный рацион питания
Особисті ресурси
возможность заказывать продукты на дом, возможность делать заготовки
Екологічність мети
Я хочу разнообразно, вкусно и полезно питаться. Отказаться наконец от жареного. Есть больше овощей и фруктов. Тем самым восстановить здоровье свое и мужа. А еще хочу сократить количество времени на готовку.
-
Список продуктов
-
Ревизия (проверить, какие продукты есть дома)
-
Базовый список продуктов (общий)
-
Базовый список для заказа продуктов на дом
-
-
Рецепты
-
Записать все блюда, которые умею готовить
-
Записать любимые блюда мужа и детей
-
Найти новые рецепты
-
завести красивую тетрадь для записи рецептов (или создать свою книгу рецептов в электронном виде)
-
-
Меню недели
-
найти подходящую форму для записи меню
-
составить меню на неделю из обычных блюд
-
добавлять по одному новому блюду в неделю
-
-
Оптимизация расходов
-
закупать некоторые продукты (бакалея, консервы) мелким оптом
-
ходить в магазин со списком продуктов
-
самостоятельно готовить полуфабрикаты
-
-
здоровое питание
-
дробное питание. Кушать надо часто, но по чуть-чуть. Минимум через каждые 2 часа, максимум - через 4.
-
пить воду
-
исключить газировку, фаст-фуд и т.п.
-
готовить на пару, отваривать, тушить, запекать
-
уменьшить порции
-
обязательно завтракать
-
увеличить количество кисломолочных продуктов
-
уменьшить количество потребляемого сахара
-
перестать есть на ночь
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
