100 тренировок в 2018 году
Я начал посещать тренажерный зал в 2011 году и с 2011 по 2017 год тренировался с редкими перерывами в 2-3 недели из-за болезней или отпусков. К сожалению за 2017 год я практически перестал не только посещать зал, но и вообще заниматься спортом (планка по утрам не считается) + стал меньше спать и есть. Как результат - потерял часть мышечной массы, которую набирал много лет!
Мои максимумы (~ конец 2016г)
- Собственный вес - 86кг (при росте 188кг)
- Жим штанги лежа - 95кг / 1 раз, 80х5 x 5 - рабочие подходы
- Подтягивания - 14 раз / подход
- Приседания - 100кг / 1 раз, 70х10 х 5 - рабочие подходы
Данную цель ставлю для того, чтобы вернуть себе привычку тренироваться и хотя бы немного приблизиться к своим максимумам. В конце недели или в день тренировки буду прописывать какие упражнения делал. Возможно буду постить сюда свои тренировочные программы.
Больше никакой лирики, поехали!
Критерий завершения
проведено не менее 100 тренировок с отчетом
Личные ресурсы
годовой абонемент в Metro Fitness и непоколебимое стремление вернуть форму
Экологичность цели
поддержание общего тонуса, улучшение физических показателей
-
1 тренировка
-
10 тренировок
-
20 тренировок
-
30 тренировок
-
40 тренировок
-
50 тренировок
-
60 тренировок
-
70 тренировок
-
80 тренировок
-
90 тренировок
-
100 тренировок
- 1349
- 09 января 2018, 13:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением