1

Этап 1

1 тренировка

2

Этап 2

10 тренировок

3

Этап 3

20 тренировок

4

Этап 4

30 тренировок

5

Этап 5

40 тренировок

6

Этап 6

50 тренировок

7

Этап 7

60 тренировок

8

Этап 8

70 тренировок

9

Этап 9

80 тренировок

10

Этап 10

90 тренировок

11

Этап 11

100 тренировок

1

Этап 1

1 тренировка

2

Этап 2

10 тренировок

3

Этап 3

20 тренировок

4

Этап 4

30 тренировок

5

Этап 5

40 тренировок

6

Этап 6

50 тренировок

7

Этап 7

60 тренировок

8

Этап 8

70 тренировок

9

Этап 9

80 тренировок

10

Этап 10

90 тренировок

11

Этап 11

100 тренировок

09 января 2018 01 января 2019
Цель завершена 24 сентября 2018

Автор цели

Спорт и Фитнес

100 тренировок в 2018 году

Я начал посещать тренажерный зал в 2011 году и с 2011 по 2017 год тренировался с редкими перерывами в 2-3 недели из-за болезней или отпусков. К сожалению за 2017 год я практически перестал не только посещать зал, но и вообще заниматься спортом (планка по утрам не считается) + стал меньше спать и есть. Как результат - потерял часть мышечной массы, которую набирал много лет!

Мои максимумы (~ конец 2016г)

  • Собственный вес - 86кг (при росте 188кг)
  • Жим штанги лежа - 95кг / 1 раз, 80х5 x 5 - рабочие подходы
  • Подтягивания - 14 раз / подход
  • Приседания - 100кг / 1 раз, 70х10 х 5 - рабочие подходы

Данную цель ставлю для того, чтобы вернуть себе привычку тренироваться и хотя бы немного приблизиться к своим максимумам. В конце недели или в день тренировки буду прописывать какие упражнения делал. Возможно буду постить сюда свои тренировочные программы.

Больше никакой лирики, поехали!

 Критерий завершения

проведено не менее 100 тренировок с отчетом

 Личные ресурсы

годовой абонемент в Metro Fitness и непоколебимое стремление вернуть форму

 Экологичность цели

поддержание общего тонуса, улучшение физических показателей

  1. 1 тренировка

  2. 10 тренировок

  3. 20 тренировок

  4. 30 тренировок

  5. 40 тренировок

  6. 50 тренировок

  7. 60 тренировок

  8. 70 тренировок

  9. 80 тренировок

  10. 90 тренировок

  11. 100 тренировок

  • 1349
  • 09 января 2018, 13:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?